W dzisiejszym świecie nadmiaru masy - jest to kwestia populacji. Dlaczego teraz tak popularne stało się właściwa dieta? Oczywiście, jeśli pani nie jest „uprawiana” skokowo na każdym kawałku ulubionej potrawy spożywane przez nich, najprawdopodobniej zwolennicy prawidłowego odżywiania nie będzie tak dużo. Choć mówią, że PP - jest sposób, aby uzdrowić ciało i wszystko to, nadal pozostaje nieprzekonany. Oczywiście, a także stały się znane dodatkowe korzyści takiej diety - to zapobiec rozwojowi różnych chorób. Pozostaje jednak faktem, PP pomaga utrzymać postać jest normalne!
Nadal uważam, że powodem nie jest to, co jesz i ile! Czasami zjeść kawałek ciasta nie jest tak źle, więc główną przyczyną różnych chorób i przyrost masy ciała - jest przejadanie się. Inną przyczyną otyłości - siedzący tryb życia. A ludzie, którzy siedzą cały dzień nie zawsze jest leniwy, osoba może mieć pracę, a on jest zmuszony spędzić cały swój czas, powiedzmy komputer. Więc z tym, i muszą być zwalczane - przy niskiej aktywności fizycznej i przejadanie się.
Jeśli trzeba spędzić cały dzień za monitorem, a następnie spróbuj przynajmniej raz na godzinę wstać i zrobić rozgrzewki, iść do pracy iz pracy na piechotę, do domu wznoszenia nie jest winda i schody. I jak radzić sobie z nadmierną jedzeniu, czytaj dalej!
Zobacz także: Jak wskazuje stawów i kwasu moczowego całe ciało
Słynny angielski naukowiec Richard Wiseman daje zaledwie 8 wskazówek, które pomogą Ci nie przejadać.
Jedz z małych naczyń
Im więcej dań, tym więcej jesz. Jeśli zastąpić małe talerze, ta sama ilość żywności może wydawać się optycznie większe i będzie wypełniona, nawet po zjedzeniu trochę jedzenia.
rąk do rąk
Jeśli jesteś praworęcznych, a następnie zacząć jeść lewą ręką, jeśli leworęczny, racja. Podobnie, nie mogę powiedzieć, jak to wpływa na walkę z przejadania się, być może, „niezabudowanej” ręka zaczyna jeść wolniej i szybciej czas do jedzenia, ale co jesz o 20% mniej, to dokładnie!
Objętość szkła
W niskim szerokim szkłem, choć wydaje się mniej więcej objętości. Ale w wąskie i wysokie, z drugiej strony, objętość jest mniejsza. Tak, trzeba pić wodę z pierwszym szkła, ale wybór koktajli, napojów wysokokalorycznych, etc. od wąskie.
Lustro w kuchni
To jest niesamowite! Eksperyment przeprowadzono. Przed przedmiotów umieścić tabliczkę z zdrowej żywności i „nie bardzo”, i powiesić lustro. Oznacza to, że wszystkie jedzenie było odbite w lustrach. A ludzie nieświadomie wybrać dokładnie zdrowej żywności. Tak, należy wziąć pod uwagę!
żuć dłużej
Jeśli jesz szybko, a następnie zjeść dużo więcej. I trzeba powoli przeżuwać każdy kęs, więc powinny być szybko napełniane i mniej jeść.
czerwony
Talerze, obrusy, serwetki - spróbuj dostać się w kuchni gdzieś obecny czerwoną. Eksperci twierdzą, że ponieważ ludzie jedzą zbyt dużo mniej, bo czerwony kolor kojarzy się z sygnału „stop”.
Nie jeść przed telewizorem / komputerem / książki
Spożywanie pokarmu, trzeba być całkowicie koncentruje się na nim, a jeśli się rozprasza, można zacząć spożywać produkty już nieświadomie iw dużych ilościach.
Unikać wybór dań
Jednym z powodów, dla przejadanie - duża liczba różnych potraw na stole. Na przykład, na święta, przygotowujemy dużo sałatek, przystawek, dania głównego, i chcę spróbować wszystkiego, a to prowadzi do faktu, że dana osoba spożywa.
Staraj się słuchać swojego ciała. Nie należy jeść, gdy możliwość. Czy chciałbyś mieć? Zjeść jabłko lub wodę do picia, więc ty i twój głód ujarzmić i przynieść korzyści dla organizmu.
Zobacz także: 7 stan paznokci, co można powiedzieć o problemach w organizmie
Oryginał artykułu pisał tutaj: https://kabluk.me/poleznoe/boremsya-s-pereedaniem-i-usmiryaem-nabor-vesa.html
