Co jesz na śniadanie? Albo nie jeść śniadanie? Naukowcy wykazali, że dana osoba będzie na pewno dobrze zjeść rano tak, że ciało, jak to było, likwidacji, poszedł do pracy, a następnie wyciągnąć do innego zagrożenia. Ale warto jeść na śniadanie? Abyście bólu, zrobiłem Ci listę najbardziej przydatnych śniadanie!
Ważne jest to, że śniadanie było lekkie, zdrowe i naturalne. To powinno być 25-40% dziennego pożywienia! Na przykład, studenci i uczniowie rano trzeba jeść więcej węglowodanów, sportowców i ludzi zaangażowanych w pracy fizycznej - białek. I, oczywiście, wszystkie włókna potrzeba sytości!
Jeśli dasz się śniadanie, to nie powód, aby schudnąć, z drugiej strony, jest bliżej do kolacji będzie pokutować z głodu, i łatwo wsuwa się na tłustych hamburgerów lub grillowanym kurczakiem! Jeśli nie możesz jeść rano, bo czujesz się chory, a potem po prostu przestają przejadać wieczorem!
Bon appetit!
1.Myusli
Lepiej przygotować ich własnymi rękami. W mleka (lub wody), nasączyć płatki owsiane, gdy pęcznieje, można dodać miód, orzechy, kawałki owoców i jagód.
2.Yaytsa gotowany
Jest to bardzo przydatne do jedzenia na śniadanie jajek. Gotować gotowany, a do naczynia eleganckim garniturze tosty z awokado rozprzestrzeniania się na nim!
3.Risovy budyń
Ten deser jest idealny jeśli martwisz się do figury. I dodać do niego, można pistacje. Tak, są wysokokaloryczne, ale mają dużo witamin i tłuszcze są korzystne!
4.Oladya marchew
Gotowanie opcji ciemność, ale smaczne, prostym językiem można połknąć. Chcesz trochę bardziej słodki? Możesz dodać miód. Ogólnie rzecz biorąc, można po prostu wymieszać startą marchew z jaj i smażone na patelni z powłoką nieprzywierającą.
Zobacz także: Jak wskazuje stawów i kwasu moczowego całe ciało
5.Grechnevaya owsianka
To lepiej gotować mleko. Gryka - produkt dietetyczny, mleko - źródło wapnia. Razem, trzeba dobrze karmione i zdrowe śniadanie.
6.Kuriny bulion
Tu nie chodzi o bulion prosty i mieć pewność, że „drugi”, i, oczywiście, z warzyw. Wolę seler i marchew, można rzucić jakieś kluski. Białka + węglowodany = wspaniały początek dnia!
7.Smuzi awokado
Koktajle dostać smaczne, obfite i gotów wybaczyć. Rzut blender banan, wanilia i trochę szpinaku, 0,5 sztuki. mleko, taka sama ilość jogurtu i pół awokado.
8.Buterbrody z serem
Chleb jest lepiej wziąć pełnego ziarna. Twaróg mieszać z zieleni i nasmarować im kawałek chleba. Z góry można umieścić trochę gotuje kurczaka lub indyka.
9.Tykvennaya zapiekanka
Przepisy można znaleźć w Internecie. Pyszna zapiekanka z dyni z serem uzyskuje, i może być przygotowana w piecu, a multivarka.
10.Lavash nadziewane
Pita okład może być cokolwiek chcesz. Idealnie nadaje się: rodzynki i orzechy, banan i orzechy, twarożek z ziołami, serem i bazylią. Potem trochę chleb pita na suchej patelni, i można jeść.
11.Yaichnitsa
Bez niego w dowolnym miejscu! I można gotować omlet w awokado. Więc masz natychmiast i nienasycone tłuszcze i białka!
12.Kasha z quinoa
Najbardziej przydatne i pożywne jedzenie, które nawet w diecie władzy astronautów - film! Żeby było smaczniejsze i bardziej przydatne owsianka z niego mogą być przygotowane z owoców.
13.Grechesky jogurt
Jogurt - cynk, białka i wapnia i witaminy z grupy B A jeśli dodamy jagód lub owoców, wzrost świadczeń śniadanie.
14.Grenki
Na grzance, można umieścić kawałek szynki, ser, pomidory, lub jakichkolwiek zieleni.
15.Ovoschnoy omlet
Ponownie, jajka, jajecznica to tylko trochę inaczej, jest to konieczne do przygotowania warzyw, i zrobić to w piekarniku, na korzyść elementów zajęło mniej.
I nie mogą być spożywane na śniadanie!
- tłustych;
- wyroby piekarskie i cukiernicze;
- Naczynia z testów (gorącej);
- ziemniaki;
- słodycze;
- soki ze sklepu;
- soda.
Zadbaj o swoje zdrowie, jeść prawo!
Zobacz także: 7 stan paznokci, co można powiedzieć o problemach w organizmie
Oryginał artykułu pisał tutaj: https://kabluk.me/zdorove/kak-izbavitsya-ot-shejnogo-osteohondroza.html
