W związku z naruszeniem krążenia krwi mogą być dość poważne problemy zdrowotne. Na przykład, nie jest słabość stała, bóle mięśni, otyłość, żylaki, etc. Dlatego ważne jest, utrzymać krążenie krwi, a dziś chcę podzielić się z wami bezpretensjonalny techniki, które skutecznie help!
Poprawia krążenie krwi
Chodzenie po schodach
Skuteczne, ale jednocześnie bardzo prosty sposób, który rozwija mięśnie i poprawia krążenie krwi. I jest to bardzo dobry sposób, aby zapobiec rozwojowi żylaków. Następnym razem, zamiast iść do domu winda, chodzić po schodach.
Korzystanie z przyprawami
Istnieje wiele przypraw, które nie tylko poprawiają smak i aromat twoich ulubionych potraw, ale również normalizować nastrój, łagodzi wiele dolegliwości. Najbardziej przydatne dla krążenia krwi: papryka chili, czosnek, tymianek, goździki, rozmaryn.
pandiculation
Jeśli masz siedzący tryb życia, zaleca się okresowo odcinek. Faktem jest, że w czasie posiedzenia, nasz organizm jest pochylony do przodu na jego fałdów żołądkowych są tworzone, co może powodować głód tlenu. Więc kiedy trzeba, na przykład, dużo siedzi przy komputerze, należy zmienić pozycję i rozciągliwość.
Zobacz także: Jak wskazuje stawów i kwasu moczowego całe ciało
Rzucenie palenia
Palenie będzie musiał zrezygnować. To jest bardzo niszczy zdrowie, aw szczególności spowalniają przepływ krwi. Nawiasem mówiąc, papierosy są jedną z przyczyn słabego krążenia krwi.
masaż
Takie procedury zrelaksować i poprawić krążenie. Kolejny prosty, ale bardzo skuteczny sposób. Nie koniecznie udać się do masażysty i dać dużo pieniędzy do masażu, poproś rodzinę, aby pomóc w kropce, można zrobić self-masaż.
Kończyny dolne do góry
Innym sposobem, aby poprawić krążenie krwi, zwłaszcza jeśli masz siedzący tryb życia. Okresowo leżeć na kanapie i unosi się do góry nogami. Leżał jak 15 minut. Ponadto, metoda ta jest całkowicie zapobiega żylaki.
zrównoważona dieta
Od nasza żywność jest też sporo zależy. Dodaj do swojej diety awokado, tuńczyk, melon, jagody goji, pestki słonecznika - produkty te poprawy przepływu krwi.
zmienny natrysk
Aby poprawić krążenie, energiczne i odmłodzić całe ciało, wziąć prysznic kontrastu. Po pierwsze, na tyle co najmniej 2-3 stopni między ciepłym i ochłodzić wyrównawczym może być zwiększona w czasie. Wzmocnienie naczyń krwionośnych, który podałeś.
ruch
Sport jest dobry dla obiegu. Nie koniecznie iść na siłownię - spacer, jeździć na rowerze, pływać, zrób lekki rozgrzewka okresowo w ciągu dnia.
obuwie
Buty powinny być wygodne. Na przykład, wysoki obcas - to zmęczone nogi, żylaki i słabe krążenie. Jeśli po prostu zrezygnować na piętach nie możesz, to przynajmniej buty noszenia na małym obcasie. Warto okresowo chodzić boso wzmocnienie ważnych punktów na stopach.
woda
Opinia ta odnosi się do wszystkich ogólnych problemów zdrowotnych, jesteśmy stworzeni przez średnio 70% wody. Regularnego spożywania 1,5-2 litrów. Staraj się nie dręczyć się z pragnienia, gdy chciał pić - napój. Spróbuj również zastąpić ciepłej wody zimnej, jest o wiele bardziej użyteczne.
Zaburzenia krążenia - poważna choroba, która musi kontrolować i leczyć specjalista medyczny. Udać się do lekarza, aby poradzić sobie z nieprzyjemnymi objawami i poprawiają krążenie krwi.
Zobacz także: 7 stan paznokci, co można powiedzieć o problemach w organizmie
Oryginał artykułu pisał tutaj: https://kabluk.me/zdorove/11-sposobov-uluchsheniya-cirkulyacii-krovi.html
