Teraz wiele osób jest pasjonatem gier komputerowych, które po prostu zrobić jeden mieszkańców „Divan”. Ponadto, osiągnięć naszych czasów dla wygody i prostoty życia ludzkiego pozwala na wykorzystanie nowoczesnych technologii, aby wykonać zadanie. W rezultacie - ludzie utrzymują stałą siedzący tryb życia, co jest szkodliwe dla jego stawów i narządów wewnętrznych.
Ze względu na bezruch rozpocząć zastój limfy i mięśni po prostu „woody”, co prowadzi do nieprzyjemnych objawów, takich jak mrowienie i drętwienie kończyn. Występuje podaż narządów pogorszenie krwi, jak również składniki odżywcze i spowalnia metabolizm tlenowy.
Jeśli trzeba stale siedzi pracy, a następnie po prostu trzeba zrobić prostych ćwiczeń, które można rozpocząć działanie wszystkich systemów biernych.
Zobacz także: Jak wskazuje stawów i kwasu moczowego całe ciało
Ćwiczenia w osiadłych
1.Nachnem szyi. Ze względu na stały pobyt osadzona w szyjce zwiększa napięcia, może to być pochwycona nerwowych, co prowadzi do utraty wzroku i bóle głowy. Stojak bokiem do ściany, oprzeć się o ścianę ręcznie tak, że ramię jest równoległa do podłogi. Opuść głowę i brodę, starają się dotrzeć do drugiego ramienia. Nie rób gwałtownych ruchów, wykonaj ćwiczenie powoli, powinieneś czuć tylko spready ciepła ponad mięśni.
2. Nie cierpią mniej ramionami. Teraz odwrócić się plecami do ściany i tyłu głowy należy go dotknąć, a pięta powinna odejść około 10 centymetrów. Ręce rozpuścić w ręku, i oparł się o ścianę, dłonie. Dokonaj 10 wyciągów w górę iw dół na palcach.
3.Bolee mogą wystąpić w rękach. Z powodu nieprawidłowej pozycji podczas pracy i konsekwentne korzystanie z klawiatury i myszy, a także, Jeśli trzymać rękę smartphone wiszące, można pojawić się ból i nieprzyjemne mrowienie w nadgarstek. Trzeba podjąć w jednej ręce i dwie kule, aby rzucić je na chwilę. Doskonała pomoc ekspander, który usunie stres i pomaga rozwijać stawów. Zrób ruch kołowy z jednej strony, trzymając go w drugim nadgarstku. Pull palce jednej strony z drugiej strony. Pomyśl o ćwiczeniach, które mówią do spełnienia dzieciaków w szkole, takie jak: „Pisaliśmy, pisaliśmy ...”.
4. Teraz dolnej części pleców i miednicy. Cierpią w szczególności. Nawiasem mówiąc, to jest tutaj, i właśnie w odczuwania bólu i szczypanie nerwu kulszowego, a nawet cellulitu! Tak, ten problem jest bardziej prawdopodobne, gdy siedzący tryb życia. Usiądź na krawędzi krzesła i wyprostuj jedną nogę do przodu. Wykonaj powoli do przodu pochylić całe ciało do rozszerzonego nodze. Wróć do pozycji wyjściowej, nogi przełącznika i powtórzyć stoku. Połóż się na podłodze, kładąc coś na twojej szyi. Zegnij lewą nogę i umieść go na udzie prawej nogi. Wyciągnij prawą nogę, chwytając ją za ręce. Zmiany nogi i powtórz.
Kiedy siedzący tryb życia człowiek jest znacznie wolniejszy spalić kalorie. Losy niemal wszystkich ludzi, którzy są zmuszeni przez ich pracy wielu Sit - nadwaga, cellulit, i ból w stawach. Start „siedzi” na diecie, która nie przynosi rezultatów. I jedynym wyjściem - nie mniej i bardziej ruch!
Użytkownik ponosi wyłączną odpowiedzialność za własne zdrowie, więc wykonać te proste ćwiczenia, jeśli trzeba przenieść trochę. Jeśli masz silny ból, to najlepiej skonsultować się z lekarzem.
Zobacz także: 7 stan paznokci, co można powiedzieć o problemach w organizmie
Oryginał artykułu pisał tutaj: https://kabluk.me/zdorove/uprazhneniya-kotorye-nuzhno-vypolnyat-vsem-kto-vedet-sidyachij-obraz-zhizni.html
