Każda osoba jest wymagane spokojny sen. Dorosły czas snu powinny być 7-9 godzin. Ale czasami jest to bardzo trudne do snu, nawet jeśli wiesz, co wstać bardzo wcześnie. Winić często - stres trywialne. Idziemy do łóżka i zacząć przewijać wydarzeniach dnia, planując dzień naprzód, rozłożone na sortowania wszystkich rzeczy, które musimy zrobić, i czasem pamiętać nieprzyjemnych rzeczy, które po prostu nie wychodzić z naszej głowa. Wzywam was, aby dowiedzieć się ważnych tajemnic, które pomogą Ci zasnąć, nawet gdy nie jest to pożądane.
Ustaw sobie codzienne
W rzeczywistości, tryb dzień - jest to bardzo przydatna rzecz. I, w tym sen. Naukowcy polecam iść do łóżka i obudzić się mniej więcej w tym samym czasie. Nawiasem mówiąc, organizm przyzwyczaja się do nowego harmonogramu dość szybko, jeśli umieścić w wysiłku. Z biegiem czasu, będzie się znacznie łatwiej zasnąć, a nawet budzi się bez budzika! Pamiętaj żołnierzy w wojsku. W rzeczywistości są one dość trudne codziennej rutyny, a sen, który pomaga utrzymać ciało w ciągłym tonem.
Pomyśl o piękne
Jeśli złożyć snem jakieś kojące pictures - Krajobraz: morze, las, itp, jest to możliwe, aby zapobiec wybuchy. To chodzi o stan i stresujące. Najważniejszą rzeczą jest, aby spróbować puścić wszystkie negatywne ponownie nurkowania w moich myślach. Pamiętaj Scarlett O'Hara, powiedziała: „Pomyślę o tym jutro!” Więc spróbuj zrobić dobrze, a przed pójściem do łóżka wyobrazić oczu coś pięknego!
Wyobraź sobie, że jesteś w łodzi
Metoda ta oferuje naukowcy wykorzystali, pomaga ludziom w trudnych sytuacjach. Po prostu trzeba sobie wyobrazić, że siedzisz, lepiej leżącej w łódce i unosić się na spokojnej rzeki. Poczuj się jak łódce kołyszącej się na falach w różnych kierunkach. Taki efekt wizualny choroby lokomocyjnej pomoże Ci zasnąć szybciej.
Zobacz także: Jak wskazuje stawów i kwasu moczowego całe ciało
Rozluźnij mięśnie
Jeśli ciało jest rozluźnione, a potem mózg zacznie to robić. Wiesz, że po intensywnych ćwiczeń lepiej spać. Po tym wszystkim, najpierw mięśnie napięte, a potem idziemy do łóżka, i występuje relaks. Ale w tym przypadku konieczne jest, aby rozluźnić mięśnie ciała potęgę myśli. Start z głowy, rozluźnienie mięśni twarzy, języka, szyi, ramion, klatki piersiowej, płynne przejście do rąk, etc. jeśli dowiedzieć się, jak wyłączyć swoje mięśnie, a potem w końcu zaczniesz zasnąć, jeszcze przed dotarciem do palców ręce.
Udawać, że śpi
Wydaje się, że nic się nie dzieje, ale należy pamiętać, gdy chcesz spać, nie leżą w spoczynku z zamkniętymi oczami. Prawdziwy trzeba udawać, że śpi, więc jeśli oszukać własnego ciała. Leż spokojnie, oddychaj równomiernie, i jesteś zaskoczony, że obudziliśmy się rano!
Wziąć gorącą kąpiel
Możesz dodać wodę uspokajający zioła, olejki eteryczne, kłamstwo o 20 minut, a następnie udać się do snu. Ciało zostanie złagodzone i zasnąć szybciej.
przewietrzyć sypialnię
Świeże powietrze pomaga szybko zasnąć. Ogólnie rzecz biorąc, trzeba spać w ciepłym pomieszczeniu, tak, że okno zostanie zamknięte snu trzeba. Ale przed pójściem do łóżka, nie bądź leniwy i 15-20 minut przewietrzyć sypialnię. Ze względu na zimnym powietrzu, nasze ciśnienie krwi i temperatura ciała zbliżone do wartości, które osoba mająca siedzibę w czasie snu!
Czy masz tajemnice, które pomagają zasnąć szybciej?
Zobacz także: 7 stan paznokci, co można powiedzieć o problemach w organizmie
Oryginał artykułu pisał tutaj: https://kabluk.me/poleznoe/7-sekretov-kotorye-pomogajut-zasnut-dazhe-kogda-ne-hochetsya.html
