Cukier - „białą śmiercią”.
Jeśli używasz jakichkolwiek wakacje święto na ich ulubione cukierki, ciasteczka lub ciasto, należy natychmiast pomyśleć, czy nie będzie to nałóg? Nie odrost czy taki moda w stylu życia?
Czytaj do końca, aby uzyskać najbardziej użyteczne informacje.
Dietetycy zdecydowanie nie zaleca się przekraczać dopuszczalnych granicach 25 gramów cukru dziennie dla dorosłych kobiet i nie więcej niż 38 gramów dla mężczyzn, czyli o 6 i 9 łyżeczek odpowiednio. W rzeczywistości, przeciętny człowiek zużywa 80-90 g Jest to około 20 łyżek.
Wszystko to dodaje się cukier. On jest nie tylko częścią naturalnie występujących produktów spożywczych, takich jak miód, ale także zawarte w gotowych produktach, takich jak słodycze, dżem, syrop kukurydziany.
cukier dodany niebezpieczeństwo, że nie ma ona wartość odżywczą, ale tylko nadmiar kalorii. Dlatego nadmierne spożycie tego prowadzi do nadwagi i otyłości, niewydolność serca, cukrzyca, do procesów zapalnych w organizmie. Żywność i napoje zawierające zbyt dużo węglowodanów, zaangażować stopniowego przyzwyczajania się do takich produktów.
Ale jest dobra wiadomość. Opracowany sposób, aby zatrzymać uzależnienie od cukru i oczyścić organizm z uszkodzenia istoty białej.
Etap 3 cukier Detox
1. Aby rozpocząć, aby całkowicie wyeliminować cukier z diety
Jest to zdecydowanie najtrudniejszy krok. Ale jeśli trzymać się ustalonej oczywiście można dostać rzeczy zrobić. W rezultacie poprawia sen i zwiększa jasność umysłu, zmienić stan skóry.
Wyeliminować wszystkie dodatku cukru i produktów zawierających go. Ten biały ryż, makaron i chleb. Wymień je na rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste i nasiona. Oni są trawione dłużej, utrudniając chwilowego wchłaniania węglowodanów do krwiobiegu.
Złożoność tego etapu jest to, że trudno jest znaleźć i obliczyć cały cukier zawarty w produktach. Cukier ma kilka „aliasów”. Look wszelkich składników, kończących się w „Oz” (fruktoza, maltoza, laktoza, sacharoza), a ich uniknąć. Zapomnij miód, syrop klonowy, syrop z agawy, olej kokosowy i trzcina cukrowa, słód i czarne melasy.
Gdy tylko zacznie czytać etykiety towarów, można odkryć, ile cukru jest w nich. Jedz chudego kurczaka, wołowiny i Turcji, a także wszelkiego rodzaju owoców i zielonych warzyw, żywność o niskiej skrobi. Są one nie tylko użyteczne, ale także do wypełnienia cię na cały dzień.
2. Tworzenie korzystnych warunków dla bakterii w jelitach
Po odrzuceniu dodatkowego cukru, dokonać właściwej diety. Zawierać probiotyki w nim dla dobra „przyjaznych” bakterii jelitowych. Poprawiają trawienie i zajmie się „złego” infekcji, zmuszając go (80% układu odpornościowego powstaje w żołądku pokarmu).
Jeśli „złych” bakterii więcej niż „dobre”, organizm jest narażony na częste przeziębienia i grypy, chorób autoimmunologicznych i problemy skórne. Mikroorganizmy probiotyczne tytułu zachował równowagę żołądka. Właściwa relacja „dobre” i „złe” bakterie z około 85% do 15%.
Najlepszy produkt z probiotycznych jogurtów jest uważany. Dzienna menu może być obecny z kapusty kwaszonej Kombucha, jogurty i mleka owiec lub kóz. Jeśli nie pasuje do któregokolwiek z tych produktów, należy suplementów probiotycznych.
3. mieszanki Detox
Detoksitsionnye pije - to prosty sposób, aby pozbyć się reszty cukrowe toksycznych. Ważnym składnikiem napoju ocet jabłkowy. Dodatkowo składa się z soku z cytryny poziom pH i utrzymywania pożądanego poziomu cukru we krwi, cynamon jako przeciwutleniacz i papryka ostra tej przemiany wzrasta.
Dietetycy radzą, aby wypić mieszaninę trzy razy dziennie na 20 minut przed posiłkiem okres 7 do 21 dni. W tym czasie łaknienie cukru należy gwałtownie spadnie, a stan organizmu jest znacznie lepsza.
Pomoc kliknięcie reklamy, jak i subskrybowania, swoją komentarza.
Jak pozbyć się cukru, w zależności
7 produktów, zamienniki cukru
8 zmiany w życiu po porzuceniu słodycze
