Europejskie Stowarzyszenie gastroenterologów i dietetyków opublikował listę najbardziej przydatnych produktów dla zdrowia.
1. Ryby i owoce morza
Jest to główne źródło omega-3 u ludzi. Aby zachować zdrowie, 1-2 razy w tygodniu wystarczy, aby jeść owoce morza.
2. grys
Białko roślinne i włókna owsa normalizuje ciśnienie krwi i ułatwia gojenie przewodu pokarmowego. Dietetycy doradzać jeść płatki owsiane nie więcej niż 2-3 razy w tygodniu.
3. olej lniany
Top aide do wątroby do detoksykacji organizmu. zawiera nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3.
4. winogrona
W zależności od odmiany, zawiera winogrona najsilniejszym przeciwutleniaczem, chroniąc organizm przed rozwojem nowotworów. Sok z dojrzałych winogron zapobiega tworzeniu się skrzepów w naczyniach krwionośnych.
5. awokado
Awokado są użyteczne dla tych, którzy mają problemy z układem sercowo-naczyniowym. Składniki odżywcze substancje owoców blokują przenikanie wolnych rodników w komórkach, zapobieganie rozwojowi raka.
6. kiwi
Kiwi przydatna dla stawów i nadciśnienie. Owoce te są bogate w witaminy A, C i E, a ich nasiona są wypełnione omega-3.
7. zieleń
Jest głównym źródłem minerałów i witamin.
8. pomidory
Owoce zawierają aktywny przeciwutleniacz karotenoid likopen pigmentu, który chroni przed nowotworami. Pomidory są bogate w błonnik, glukozy i fruktozy, witamin i minerałów, z małą ilością białka. Ich regularne jedzenie dobre dla serca.
9. brokuły
Ze względu na sulforafan substancji, zawartych w niniejszym formularzu kapusty, zabija mikroorganizmy, które wpływają na rozwój choroby wrzodowej żołądka.
10. czosnek
Jest uważany za najlepszy naturalny antybiotyk, większość patogennych bakterii. Wymagana dawka dobowa - 1-2 ząbki.
