Najlepszym sposobem, aby zachować zdrowie - właściwego odżywiania i aktywności fizycznej.
Natura nie jest planowane dla nas przetwarzane i tłustych - wszystko, co potrzebne do jedzenia można znaleźć w zdrowej żywności. Tak samo ciało przysługę i dać się bardzo łatwe i smaczne fast food na rzecz naturalną i świeżą żywność. Spróbuj dodać te pięć pokarmów w diecie, a poczujesz różnicę.
1. migdały
Jest to magazyn substancji odżywczych i korzystnych właściwości, a to z pewnością zasługuje na miejsce na liście najbardziej użytecznych żywności na świecie. Migdały mają wysoką zawartość błonnika, witamin i minerałów, w tym magnezu, wapnia i witaminy E. Orzechy zmniejsza apetyt i tym samym ułatwia utrzymanie prawidłowej masy i kształtu.
2. tłuste ryby
To ryby, takie jak łosoś i pstrąg, makrela, wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i serca, ponieważ zawiera nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3. Spożywanie ryb oleistych zmniejszają zapalenie i ryzyko rozwoju reumatoidalnego zapalenia stawów o 50%.
3. Płatki owsiane
Ostatnie badania wykazały, że ze względu na błonnik jest tylko jedna mała porcja owsianych dziennie znacząco zmniejsza poziom cholesterolu. Płatki owsiane są również doskonałe dostawca witamin z grupy B, kwas foliowy i potasu, i złożone węglowodany zapewniają najbardziej dziennej energii.
4. miód
Ten produkt pszczeli zasługuje również swoje poczesne miejsce w tej liście. Czysty, nieprzetworzony miód jest cennym dodatkiem do każdej zdrowej diety. Jest doskonała jako słodzik, ponieważ nie powoduje ostre kolce poziomu cukru we krwi, w przeciwieństwie do cukru rafinowanego. Ale nie dodać miód w gorących napojów, ponieważ traci swoje cenne właściwości. Miód zawiera przeciwutleniacze, a także ma naturalne właściwości antybakteryjne.
5. czerwone wodorosty
To jest jadalny gatunków życia morskiego, które jest bogate w jod, magnez, potas i inne minerały. Ponadto źródło omega-3. Dodanie czerwonych alg w diecie zapewni większą podaż kwasów tłuszczowych w organizmie niż jakiekolwiek warzywa rosnące na ziemi.
Wspierać odczuwalna i zapisz się do udziału w sieciach społecznych. Zostaw komentarz.
6, najbardziej przydatnych produktów dla serca
10 produkty czyszczące krew
16 produkty rakotwórcze, które jemy na co dzień
