Jest pewna grupa ludzi, w których prawdopodobieństwo wystąpienia osteoporozy jest bardzo wysoka. Jak sprawdzić, czy jesteś w grupie ryzyka? Co trzeba zrobić, aby uniknąć tej choroby?
Oto 9 objawy, które mogą wskazywać na obecność osteoporozy
1. Trzeba częstych złamań
Jeśli często łamać kości zwłaszcza w tym samym miejscu, takich jak chodzenie po schodach, może to oznaczać, że twoje kości nie mają odpowiedniej gęstości.
2. Mały i szczupły ciało
Cienkie ludzie z niewielką strukturą ciała bardziej narażone na osteoporozę. To dlatego, że w kościach niewielkimi rozmiarami, niską gęstością kości. Dlatego kość jest znacznie słabsza.
3. dużo palisz
dym tytoniowy, oprócz wielu innych zagrożeń, jest również niebezpieczne dla kości. Chociaż nie ma bezpośredniego związku pomiędzy niską gęstością kości i palenia, ale statystyki pokazują, że palacze są bardziej narażone na osteoporozę. Jeśli dużo palisz, jesteś zagrożeniem dla ich szkieletu.
4. nadużywanie alkoholu
Nadmierne użycie napojów zawierających alkohol niszczy kość. Alkohol wypłukuje z organizmu ważne dla zdrowia składniki, takie jak wapń i magnez. Nieobecność tych minerałów sprawia, że kości kruche. Jeśli pijesz więcej niż dwa razy w tygodniu, jesteś w grupie ryzyka, zwłaszcza kobiet.
5. Masz nietolerancję laktozy
Produkty mleczne są dobre dla zdrowia kości, ponieważ zawierają wapń i witaminę D. Jest to witamina odgrywa ważną rolę w tworzeniu mocnych kości, ponieważ pomaga wapnia wchłaniane. Aby przeciwdziałać osteoporozie, lekarze zalecają picie co najmniej jedną szklankę mleka dziennie.
6. Ci garbić
Objaw ten jest spowodowany przez złamania kompresyjnego kręgosłupa. Ludzie często mylą go z niskim bólem pleców. sygnał schylać, że masz słabe kości, i należy natychmiast skonsultować się z lekarzem.
7. Masz zaburzenia odżywiania
Osoby z zaburzeniami trawienia często są cienkie i waży mniej niż powinny. To prowadzi do niskiego poziomu hormonów, które z kolei narusza tworzenie tkanki kostnej. Jeśli masz zaburzenia jedzenia lub niedowagę, skonsultować się z dietetykiem, który będzie wzmacniać kości diety.
8. zaburzenia cyklu u kobiet
Estrogen - hormon odpowiedzialny za regulację miesiączki u kobiet. Niski poziom oznacza brak lub częste i krótkie okresy cyklu. Ponadto, brak estrogenu oznacza również słabe kości. Dlatego, jeśli masz nieregularne miesiączki mogą mieć problemy z kośćca.
9. dziedziczność
Jeśli twoje bliskie względne słabe kości lub osteoporozy są częste złamania lub nieprawidłowe struktury ciała, to jest prawdopodobne, że będzie również cierpią z powodu tej choroby. W tym przypadku ważne jest, aby przestrzegać prawidłowej diety bogatej w wapń i witaminy. Porozmawiaj z rodzicami choroby kości u swojej rodziny.
Wspierać odczuwalna i zapisz się do udziału w sieciach społecznych. Zostaw komentarz.
6 nawyków, które prowadzą do uszkodzenia kości
5 Produkty o zwiększonej dawki wapnia
10 produktów, które chronią przed osteoporozą
