Kiedy wątroba jest zdrowa, możemy bezpiecznie pozwolić na przejadać ulubione przysmaki i kieliszek alkoholu w czasie wakacji. Jak dbać o tej ważnej organizmie zachować zdrowe?
Oto 10 zasad, aby mieć zdrowe wątroby
1. Poranne ćwiczenia, wieczorne spacery
Regularne ćwiczenia nie powoduje dodatkowych kilogramów, a tym samym chronić wątrobę przed złogów tłuszczu, które gromadzą się w hepatocyty. Zwiększona stłuszczenie wątroby jest wolniejsze i gorzej wykonywaniu swoich zadań.
2. Jak najmniej tabletek
Chociaż komórki wątroby odzyskiwania nadmiaru preparaty farmaceutyczne mogą prowadzić do nieodwracalnego konsekwencje. Dla leków o hepatotoksyczne nie tylko specjalizuje receptę, ale także przeciwbólowe i przeciwgorączkowe publicznego.
Strzeżcie niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak aspiryna i paracetamol. Również zagrażać wątroby są środki przeciwgrzybicze, leki przeciwarytmiczne i wydzielanie kwasu żołądkowego blokery, środki antykoncepcyjne.
3. Więcej warzyw w menu
Staraj się, aby w diecie znacznie przeważały ziołowych produktów - Warzywa, owoce, zboża i oleju. Ich obróbka mniej czasu niż w przypadku produktów mięsnych. Ponadto, owoce i warzywa dostarczenie organizmowi cennych substancji, przeciwutleniacze, enzymy trawienne. Z kolei duża ilość mięsa w menu - wyższa dawka tłuszczu w wątrobie.
4. Odmowa silnego alkoholu
Etanol dla ciała - trucizna, więc zaczyna przetwarzanie pierwszy i trwa długo. Podczas gdy wątroba „zaangażowany” toksyn alkoholu i innych szkodliwych substancji, oraz tłuszczu „czekając na swoją kolej.” Tak więc, wśród ogólnego zatrucia alkoholem i toksyn nieprzetworzone tłuszcze gromadzą się w komórkach ciała i prowadzić do stłuszczenia wątroby.
5. Kupić parowiec
Smażone i tłuste pokarmy - wróg wątroby. Najbardziej przydatne dla zdrowia jej potraw - na parze, duszone lub pieczone w folii. Ponadto, jeść i ogrzać powoli, aby umożliwić organizmowi produkować odpowiednią ilość żółci.
6. Higiena rąk i toaletowe
Wirusy i bakterie są wielkim zagrożeniem dla zdrowia wątroby. Niektórzy z nich dostają się do organizmu przez przewód pokarmowy, podczas gdy inni są przenoszone przez kontakt z wydzielinami osoby chorej, na przykład krwi.
Mycie rąk po powrocie do domu, idzie do toalety i przed każdym posiłkiem - podstawowe zasady, które chronią przed mikroorganizmami. Nie należy używać akcesoriów osobistych innych ludzi, nie korzystać z usług kosmetyczek i fryzjerów wątpliwych, którzy nie przestrzegają procedur higienicznych.
7. regularne diagnostyka
Bez względu na to, jak ty są znane z zapobiegania chorobom wątroby i stosować się do zaleceń lekarzy przeprowadzenia testów badania krwi. Z reguły zaleca się co najmniej raz w życiu być sprawdzane na zapalenie wątroby C, przechodząc krwi na obecność przeciwciał HCV. Raz na kilka lat - poziom enzymów AspAT i ALAT.
8. Szybka reakcja na podejrzenie
Jedną z niekorzystnych właściwości wątroba jest organem, który jest wystarczająco „kruche”, a nawet mogą zostać uszkodzone w wyniku urazu moll. Dlatego po każdym hitem w żołądku, w tym pozornie nieszkodliwe, powinien skonsultować się z lekarzem. Ponadto, przewlekłe zmęczenie, senność i apatia wymagają uwagi. Objawy te mogą wskazywać na obecność wirusa zapalenia wątroby typu B i C.
9. Zweryfikowane partner seksualny
Pamiętaj, że zdrowie w wątrobie zależy również od tego, co się dzieje w twojej sypialni. Wirus zapalenia wątroby typu B i C, są przenoszone drogą płciową. Zapobieganie zakażeniu - jest uregulowane życie seksualne z jednym zdrowym wiarygodnego partnera, a jeśli przypadkowy seks, stosować prezerwatywy.
10. szczepienia
Lekarze zalecają szczepienie przeciwko wirusowemu zapaleniu wątroby typu A i B, jeśli planujesz wyjazd za granicę w regionach, gdzie wirus jest powszechne. Ponadto, należy się szczepić, jeśli pracujesz z przewagą żywności, dzieci i młodzieży.
Wspierać odczuwalna i zapisz się do udziału w sieciach społecznych. Zostaw komentarz.
5 najlepszych produktów, oczyszczanie wątroby
10 oznak choroby wątroby
Jak zbudować wątrobę
