Depresja - to ciężka choroba psychiczna, która wymaga profesjonalnej pomocy i czasami nawet przyjmowania silnych leków. Można jednak spróbować innych sposobów radzenia sobie z depresją, mówi medikforum.
Oto lista prostych wskazówek, które pomogą Ci poradzić sobie z tą chorobą.
1. aktywność fizyczna
W czasie wysiłku fizycznego, organizm uwalnia endorfiny i zapewnia wzrost komórek nerwowych. To trwa co najmniej 30 minut dziennie w celu przezwyciężenia objawy depresji.
2. prawidłowe odżywianie
Wiele przetworzonej żywności i fast food zawierają tłuszcze trans, które zwiększają ryzyko wystąpienia depresji. Badania pokazują, że aktywny wchłanianie tych produktów ryzyka zaburzeń psychicznych rosną aż o 48%.
3. Radzenia sobie ze stresem
Łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale starają się unikać negatywnych emocji, negatywny wpływ na ludzi lub okoliczności, aby zmniejszyć poziom stresu.
4. odpowiedniego snu
Wiele osób z depresją mają problemy ze snem. Z drugiej strony, w czasach, gdy depresja ciężko wstać rano, a ludzie spędzają wiele godzin w łóżku. Ale aby osiągnąć efekt trzeba dążyć do przestrzegania reżimu dnia, który zawiera od 7 do 9 godzin snu.
5. przelewanie uczuć
Nie należy trzymać uczucia negatywne. Długi gromadzenia smutek lub złość może pęknąć wewnątrz i przyczyną ciężkiej depresji. Mówić do swoich znajomych, krewnych lub terapeuty.
6. naturalne środki
Istnieje wiele naturalnych środków do depresji bojowych, w tym leków ziołowych. Jednak przy wyborze należy je skonsultować z doświadczonym lekarzem.
Wspierać odczuwalna i zapisz się do udziału w sieciach społecznych. Zostaw komentarz.
6 prostych technik, które pomogą Ci przestać pić
6 bezużyteczny o poradę zdrowotną
Najprostszym sposobem, aby pokonać bezsenność
