Alkoholizm polega ochotę na drinka. Uzależnienie może być wyeliminowane. Ale konieczne jest wydać dużo wysiłku. Dokładnie, jak pozbyć się pragnienie alkoholu, mówi medikforum.
1. roztargnienie
Aby odwrócić uwagę od myśli o alkoholu może być bardzo trudne, ale to musi być zrobione. Trzeba myśleć o czymś zupełnie innym, w tym myśli powinny być nie zaprzeczają alkohol.
Dobrym pomysłem na oglądanie wydarzeń wokół ciebie - rozproszony przez rodziny, pracy, ale nie za dużo, aby przejść do tego, co się dzieje. Najlepiej jest brać pozycję obserwatora. Rozmowy z przyjaciółmi i rodziną będzie dobrym wyborem odwrócenie uwagi od pragnienie alkoholu.
Ale można iść w drugą stronę - wystarczy zmienić plany tu i teraz. Na przykład, uprawiać sport, wybrać się na spacer lub po prostu do wykonywania prac domowych. Czasami pomaga gier komputerowych, które mogą być zanurzone w tym, co dzieje się w 100%. Takie przekierowanie bardzo pomocne, aby pozbyć się pragnienie alkoholu.
2. entuzjazm
Pamiętaj, co masz hobby kochany zanim pojawił pragnienie alkoholu. Być może są to gry i dziewiarskich, jazda na rowerze lub rysowania. Wszyscy ludzie muszą się hobby, szczególnie uzależnionych od alkoholu. Więc po prostu wziąć pod uwagę to, a raczej cieszyć się hobby, które lubisz.
3. Tworzenie obrazów
Tworzenie żądane obrazy - jeden z najpewniejszych sposobów, które pomogą Ci pozbyć się pragnienie alkoholu. Najważniejsze jest to, że obrazy były jasne, co powoduje silną reakcję emocjonalną. Na przykład, można zapamiętać coś bardzo złego dzieje się pod wpływem alkoholu lub przedstawić kilka przyjemnych chwil, które są możliwe tylko bez podejmowania alkoholu.
4. świadomość
Metoda ta nadaje się tylko do tych ludzi, którzy potrafią myśleć racjonalnie. Głód alkoholu jest często porównywana z automatycznych myśli, które występują bez naszych pragnień. W tym przypadku idealnym racjonalizacja jako antyteza takiego automatyzmu. Lepiej jest zobaczyć, co się dzieje w twojej głowie z drugiej strony. Może po prostu trzeba się zatrzymać i przeanalizować swoje myśli. Zadaj sobie pytanie, co by się stało, jeśli dasz się do tego pragnienia, trzeba zrobić, aby temu zapobiec.
5. relaks
Bardzo często alkohol jest właśnie podjęte w celu złagodzenia. Ale trzeba nauczyć się to zrobić bez tego napoju. Dla relaksu można korzystać z różnych technik, na przykład, po prostu wziąć kąpiel, zająć jogi lub medytacji, aby udać się na zakupy, aby leżeć na kanapie i oglądać swój ulubiony film.
6. przypomnienie
Jest to jeden z najwygodniejszych techniki, która eliminuje głód alkoholu. Wszystko co jest potrzebne - karty, które można zawiesić na różnych powierzchniach w domu. Muszą pisać ustawienia, które pomogą Ci być stanowczy w swoich zamiarach. Najważniejsze jest to, że są one asertywny.
Wspierać odczuwalna i zapisz się do udziału w sieciach społecznych. Zostaw komentarz.
10 najczęstszych chorób spowodowanych alkoholem
Gdy alkohol pomaga, a kiedy zaszkodzić?
Wpływ alkoholu na organizm. alkoholizm
