W tych produktach trochę kalorii, ale ilość składników odżywczych na najwyższym poziomie, pisze Lenta.ua.
1. soczewica
To kosztuje trzy razy tańsze zboża mody quinoa, który niedawno tak jak dietetycy polecam dla tych, którzy chcą jeść prawo. Tymczasem, białko soczewica więcej - aż 24 g na 100 g produktu, podczas gdy tylko 14 g quinoa i mniej tłuszczu, - całkowita 1,5 g, a film - 6 g Węglowodany są również mniejsze - 42 w porównaniu do 57 g. Z tych parametrów, nawet niewielka część soczewicy pomoże Ci dużo czasu, aby poradzić sobie z głodem. Wysoka zawartość kwasów omega-3 i omega-6 z pewnością wpływa na kondycję skóry, a duża ilość błonnika poprawia trawienie, będzie pozbyć się toksyn i zanieczyszczeń. Ponadto, 200 gram porcja gotowanej soczewicy zawiera do 90% zalecanej dawki dziennej standardów kwas foliowy, więc jest zalecane w diecie kobiet w ciąży.
2. gryka
Kolejnym produktem budżet, który będzie utrzymać wagę pod kontrolą. W ciągu tygodnia, należy wymienić gryka doprawione ulubionego oleju roślinnym, jednego z głównych posiłków, a ty zapewne zauważą wynik.
W gryki dużą ilością witamin i minerałów odżywczych wielu naukowców umieścić go na pierwszym miejscu wśród zbóż. Musisz zrozumieć, że czasami jest zwiększony apetyt rozwija się, gdy organizm nie ma witaminy.
3. jęczmień perłowy
Innym kosztów produktów oraz w tym samym czasie jeden z najbardziej przydatne do szybkiej utraty wagi. W Perlovka wysokiej zawartości białka i włókna roślinnego, który aktywuje trawienie i oczyszcza ciało szkodliwych substancji. Przy regularnym jęczmienia zastosowanie zmniejsza poziom cholesterolu i należne zwiększa prowitamina A odporność. Nocą, jęczmienia moczyć w wodzie, w porannym wrzenia, dodać olej roślinny, smażone pieczarki, cebulę i uzyskać bardzo użyteczne, niskokaloryczny i tani posiłek.
4. woda
Norma, który jest zalecany przez lekarzy - to 2 litry niegazowanej wody dziennie. Jeśli jesteś aktywny w sporcie lub spędzić na słońcu długo, potrzeba nawet więcej płynów. Wypić pełną szklankę wody w temperaturze pokojowej na pół godziny przed posiłkiem, i masz gwarancję, aby jeść mniej.
5. rzodkiewka
Zapomnij o drogich i egzotycznych daikon. Zwyczajne rzodkiewka warte 5 razy tańsze, a więc zawiera wiele składników odżywczych. Po pierwsze, witamina B, który jest odpowiedzialny za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Co masz spokojniejsze, tym niższe ryzyko zatarcia stres słodkie i tłuszczowych. Ponadto jest bogaty w olejkach eterycznych, witaminę C, wapń, potas, fosfor, żelazo. Wartość odżywcza tego pierwiastka jest tylko 35 kcal w 100 g
6. burak
Ma doskonałe właściwości oczyszczające, przydatnych dla zdrowia wątroby, jelit, żył i naczyń włosowatych. Stymuluje krążenie limfy, a tym samym jest niezbędna dla każdego, kto chce pozbyć się nie tylko z nadwagą, ale również na cellulit.
7. banany
Dietetycy często zaleca się mieć w barach ręcznych, muesli zaprojektowane na szybką przekąskę. W rzeczywistości, w „dobrym” bar może wynosić od 250 do 430 kcal, a cena przekąskę jest mało prawdopodobne, aby zadowolić. Dlatego zamiast drogiego konwencjonalnego banana jeść baru, ponieważ jest to produkt, który wspomaga utratę wagi. Ważący 100 gramów to lepiej, aby zaspokoić swój głód, jego kaloryczność jest trzy razy mniej niż w barze. Nie wspominając o tym, że za cenę jednego organicznego pasku będziesz w stanie zapewnić sobie bananów w tygodniu.
Wspierać odczuwalna i zapisz się do udziału w sieciach społecznych. Zostaw komentarz.
6 produktów, które mogą być spożywane w nocy
5 najlepiej przekąska przed snem
5 produktów, które najczęściej powodują zatrucia pokarmowe
