Powinny jeść częściej i do zapobiegania i wyczyścić już dotkniętych naczyń, pisze ukrhealth.net
Choroby sercowo-naczyniowe pozostaje najczęstszą przyczyną przedwczesnej śmierci ich „sumienia” z każdych czterech zgonów. Jednak najczęstszą przyczyną tych chorób - niedrożność tętnic.
Niestety, magicznym, które pomogłoby tylko wyczyścić tętnicę na stałe, aż wymyślił. Ale lekarze sporządzili listę produktów, które nie tylko zapobiegają zatykaniu naczyń krwionośnych, ale także pomóc spowolnić ten proces, jeśli już się rozpoczął.
1. owsianka
Po raz pierwszy słynny owsiane został rekomendowany jako środek zapobiegający zatykaniu tętnic 20 lat temu. Od tego czasu liczne badania potwierdzają tylko jego dobroczynne właściwości. Błonnik pokarmowy, który jest bogaty w owsie przyczynia się do obniżenia poziomu „złego” cholesterolu LDL, który dosłownie wycieka naczyń i osadza się na ścianach. Więc zacząć dzień porcja płatków owsianych - będzie żył dłużej.
2. fasola
Innym źródłem błonnika, który w ziarnach trzy razy więcej niż nawet płatków owsianych. Dodatkowym atutem fasoli - przeciwutleniacze, że zapalenie pomóc w walce także zwiększa ryzyko chorób serca. Więc jeść potraw fasoli co najmniej dwa razy w tygodniu - serce powie „dziękuję”.
3. soczewica
Jak pokazuje jeden z najnowszych badań przeprowadzonych na myszach, korzystanie z soczewicy zdolne do neutralizacji obrażenia naczynia wytwarzany z nadciśnieniem. Ponadto, soczewica bardzo dużo białka i włókna, jak i wapnia, magnezu i potasu - minerały, które pomagają w utrzymaniu ciśnienia pod kontrolą.
4. tłuste ryby
Ryby odmiany tłuszcz powinien pojawić się na pulpicie, tak często, jak dwa razy w tygodniu - oczywiście, jeśli poważnie dbają o swoje zdrowie i długowieczność. Kwasy tłuszczowe omega-3, które są szczególnie liczne w ryby, może zmniejszyć tablice naczyniowych i dosłownie czyścić tętnice, a więc dosłownie uratować nasze zdrowie.
5. awokado
Mono- i wielonienasycone tłuszcze znaleźć w awokado, bardzo dobre dla zdrowia serca. Są w stanie obniżyć poziom „złego” cholesterolu LDL i podnieść „dobrego” cholesterolu HDL. Ponadto, są one również bardzo bogate w błonnik, co ma zasadnicze znaczenie nie tylko dla naszego zdrowia, ale także dla pięknej figury.
6. pistacje
Orzechy - kolejny produkt, który pomaga „czyste” tętnice. Po pierwsze, mają dużo tłuszczu, dobre dla serca. A po drugie, w wielu steroli roślinnych, pistacje, który pomaga nie tylko obniżają poziom cholesterolu, ale także blokują wchłanianie jej niebezpiecznej postaci naszego organizmu.
7. kurkuma
Kurkumina - przeciwutleniacz, który znajduje się w tej popularnej przyprawy zapobiega gromadzeniu się tłuszczu i blokowanie tętnic. Kurkuma mogą być dodawane do żywności i napojów może być kawa lub herbata.
8. arbuz
Co się dzieje, gdy nasze statki są przedmiotem długotrwałego narażenia na zagrożenia, takich jak wysokie ciśnienie lub „złego” cholesterolu? Ich zużycie ściana, stają się mniej elastyczne, a przestają funkcjonować normalnie, z powodu których zwiększa ryzyko udaru mózgu lub zawału serca. Być w stanie pomóc zwykłego arbuza. W tej ogromnej jagód wiele cytruliny - aminokwas, że zastosowania ciała do wytwarzania tlenku azotu, zaś niezbędny do powrotu solidnego naczyń elastyczności. Ale nie tylko polegać na arbuza, obserwować poziom ciśnienia stale.
Pomoc kliknięcie reklamy, jak i subskrybowania, swoją komentarza.
5 wskazówek, jak kontrolować swoje ciśnienie krwi bez leków
5 prostych sposobów, aby obniżyć poziom cholesterolu
Jak obniżyć poziom cholesterolu we krwi
