Aby zwalczyć zmęczenie, wiele z nich uciekają się do kofeiny w żywności i napojów. Na alternatywa zdrowsze kofeiny, ponieważ obciąża serce i krążenie, poinformował niemieckiego dietetyka Jess Blair pisze medikforum.
Czytaj do końca, aby uzyskać najbardziej użyteczne informacje.
Według niego, dzisiaj ludzie są stale zmuszeni do poszukiwania równowagi między pracą, przyjaciółmi, sportu i rekreacji. Tak, większość ludzi stara się zaoszczędzić czas na sen i cierpią z powodu ciągłego zmęczenia.
Aby pozbyć się zmęczenia dietetyka zaleca się zawierać następujące pokarmy w diecie, które są „warto spróbować przed użyciem kolejną filiżankę kawy.” Zrobiła listę siedmiu zdrowej żywności skutecznie łagodzi zmęczenie.
1. nasiona dyni
Nasiona dyni bardzo dobrze na stałe zmęczenie, ponieważ zawierają dużo składników odżywczych: wysokiej jakości białka, kwasy tłuszczowe omega-3 kwasów tłuszczowych, witaminy B1, B2, B5 i B6 i minerały, takie jak mangan, miedź, żelazo, magnez i fosfor. Wszystkie z nich wzmacniają układ odpornościowy i dostarczyć dużo energii.
2. awokado
Dietetyk wskazał, że Avocado - doskonałe źródło zdrowych tłuszczów i białek, które zapewniają długotrwałe rezerw energetycznych.
10 interesujących faktów na temat awokado
3. banany
Dostarczają one organizmowi potasu i węglowodanów, co pozwala czuć energiczny i pełen witamin, minerałów i błonnika, który skutecznie wspierać dobrą pracę odporności.
5 powodów, kiedy nie można jeść banany
4. tłuste ryby
Takie ryby bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które zostały skutecznie zwalczają stany zapalne powodując zmęczenia. Jedzenie tłustych ryb kilka razy w tygodniu może nie tylko dostarczyć niezbędnej energii, ale także pomaga zapobiegać chorobom układu krążenia.
Tania i przydatna dla zdrowia ryb
5. Orzechy i nasiona
Są one pełne dobrych tłuszczów i białek, dzięki czemu przekąskę wysokiej energii. Oprócz energii ładowania orzechy i nasiona poprawić stan skóry, wzmocnienie mięśnia sercowego.
Korzyści odżywcze orzech skórki
6. czekolada ciemna
Zawiera teobrominę - substancję, która zapewnia przypływ energii. Jess Blair powiedział, że teobromina dostarcza energii bez kolejnej recesji, która jest często obserwowana w stosowaniu kofeiny.
7. jajka
Jajka na twardo - prawdziwy „lekarstwo” ze zmęczenia. Dostarczają one organizmowi białka i witamin z grupy B, pomagają utrzymać energię na cały dzień.
Pomoc kliknięcie reklamy, jak i subskrybowania, swoją komentarza.
8 pobudzające dla uwagi i pamięci zawarte w produktach
7 produktów, środki przeciw starzeniu
4 o radę, w jaki sposób pozbyć się „słodka”, w zależności od
