Dietetyk Helen Solomatin powiedział o produktach, które chcesz uwzględnić w diecie po 40 latach, pisze medikforum.
Dietetyk Helen Solomatina przypomniał w rozmowie z publikacji „Evening Moskwy”, że po 40 roku życia w organizmie spowolnienie metabolizmu, a zatem prawdopodobieństwo nadwagi staje się bardziej znaczące, nawet w znanym formacie moc.
Czytaj do końca, aby uzyskać najbardziej użyteczne informacje.
1. pełnoziarniste
Zgodnie z dietetykiem, aby utrzymać smukłą sylwetkę i zdrowe w tym „trudny” wiek powinien jeść niektóre produkty, takie jak zboża, które skutecznie eliminuje prawo przez długi czas uczucie głód. Solomatin zauważyć, że takie danie, jak owsianka „jest źródłem minerałów i witamin organizm potrzebuje”, a jego wykorzystanie Poprawia krwiobiegu i aktywuje na metabolizm pod wpływem struktury włóknistej do ścian jelit.
Najbardziej przydatne owsianka
2. Warzywa i owoce
Ponadto dietetyk powiedział, że aby utrzymać szczupłą sylwetkę po 40 lat jest niemożliwe bez spożyciu warzyw, owoców i ziół. Ludmiła Solomatina wyjaśnił, że produkty te zawierają minimalną ilość kalorii, ale jest bardzo potrzebny do trawienia i metabolizmu aktywnego błonnika.
Mówiąc o owocach, ekspert zaleca się preferować cytrusowe, gruszki, kiwi, brzoskwinie, śliwki.
5 powodów, że nie można jeść buraki
3. pulsować
Ochrona skuteczne wobec przyrostu masy ciała po 40 roku życia może zapewnić włączenie do diety roślin strączkowych. Dietetyk stwierdził, że ze względu na wysoką zawartość błonnika i białka roślin strączkowych nie tylko przyczynić się do utrzymania kształtu, ale również utratę wagi.
4. orzechy
Ludmiła Solomatin zaleca również, że ci, którzy obchodził swoje 40. urodziny, jeść orzechy. Następnego dnia należy jeść do 100 gramów orzechów, te produkty nie są użyteczne tylko jako regulatory masy, ale również chronić przed rozwojem raka.
Czego nie można jeść orzechy
5. diety mięso
Innym porady ekspertów dla osób powyżej 40 lat - do jedzenia mięsa w diecie: Turcja, kurczaka lub królika. Ich obecność w diecie wpływa pozytywnie na układ odpornościowy. Od wędlin w postaci różnych kiełbasy i wędlin należy unikać, ponieważ takie przyczynia się do żywności do raka, przy czym Ludmiła Solomatin. Czerwone mięso, zaleca się używać bardzo oszczędnie.
Pomoc kliknięcie reklamy, jak i subskrybowania, swoją komentarza.
8 pokarmy, które są lepiej nie jeść po 30 latach
15 zdrowej żywności, które mogą być spożywane w nocy
5 produktów, których nie można zapisać
