Lekarze nazywają produkty, które pomagają radzić sobie z bezsennością. Produkty te nie działają gorzej niż tabletki nasenne, pisze hronika.info.
Jeśli cierpisz na bezsenność - to nie jest konieczne, aby podnieść panikę. Wystarczająco w diecie, aby dodać kilka produktów, które będą promować relaks i zdrowy sen.
1. banany
Po pierwsze, banany lepiej niż jakikolwiek inny owoc, aby zaspokoić apetyt. Pomimo faktu, że są one dość wysokokaloryczne, nadal, to lepiej zjeść banana przed snem niż kanapkę.
Po drugie, banany zawierają magnez i potas, które przyczyniają się do szybkiego powrotu mięśni. Również banany stabilizacji serotoniny i melaninę, pomagając mózg całkowitego odprężenia.
2. migdały
Dzięki magnezu w produkcie, pomaga się zrelaksować i zasnąć szybciej i daje uczucie sytości. Ponadto, migdały zawierają zdrowe tłuszcze.
3. tuńczyk
Tuńczyk przekąska jest białkiem, które pomogą spać spokojnie, a przy okazji, pozbyć się dodatkowych kalorii. Można go jeść z kromką chleba pełnoziarnistego lub świeżego ogórka.
4. owsianka
Jest to posiłek rano jest również jednym z produktów, które promują snu. Wszystko dzięki pierwiastków śladowych w kompozycji, które pozytywnie wpływają na układ nerwowy, podekscytowany. Jeśli owsianka dodać plasterki banana, efekt będzie jeszcze lepszy.
5. jaj kurzych
jaja kurze - idealny produkt do pokonania bezsenności. Dietetycy twierdzą jaja pomaga wytwarzać melatoninę - hormon, który powoduje senność i pozwala na regulację rytmu dobowego. Jajko kurczaka zawiera tryptofan. Kwas ten redukuje niepokój, a tym samym poprawę jakości snu.
