Wiele osób woli wegetarianizmu w diecie. O produktach, które zawierają największą ilość białka roślinnego, mówi healthystyle.info
Czytaj do końca, aby uzyskać najbardziej użyteczne informacje.
Zasilanie musi być kompletny. Jeśli mięso i produkty mleczne w diecie nie są dostępne, niezbędne źródło białka. Jeśli nie jesteś wegetarianinem, ty też nie zaszkodzi wiedzieć, gdzie można uzyskać białka. Białka zapewniają prawidłowe funkcjonowanie organizmu, są materiały budowlane dla mięśni.
1. gryka
Gryka - produktem spożywczym o żadnych przeciwwskazań. Doskonałe żywności dla ludzi aktywnych życia, ponieważ zawiera rozmaite witaminy (A, Grupy B, C), mikro- i makrokomórek, i 13,25 gramów białka na 100 g płatków.
2. fasola
Bardzo przydatne i pożywienie, które reguluje pracę przewodu pokarmowego, poprawa układu odpornościowego, ciało zapewnić wystarczającą ilość białka, o wysokiej jakości.
3. orzechy
Nakrętki zawierają przeciwutleniacze, witaminę E, kwasy tłuszczowe omega-3. Oni wyraźnie podnieść układ odpornościowy, poprawiają nastrój, korzystne dla trawienia. Białko roślinne orzechy w tyle, zwłaszcza w orzeszków ziemnych i migdałów.
4. quinoa
W ramach quinoa, ale cennych minerałów i witamin, dużo białka o wysokiej jakości. Potrawy quinoa doskonale zaspokoić głód, uzupełnienia siły i energii.
5. soczewica
Białko Kladez - soczewica, 100% czysty produkt wolny od substancji szkodliwych, toksyny. Zaspokojenie i pożywne soczewica są dobre w różnych potraw, gulasz, kasza, grzyby.
6. tofu
Tofu - ser sojowy. Ulubiony wegetariański Produkt jest bogaty w żelazo i wapń, a co najważniejsze zawiera wystarczającą ilość białka roślinnego.
7. groch włoski
Turkish Cieciorka - zrównoważony produkt, który zawiera wiele niezbędnych witamin i minerałów, w tym witaminy grupy B. Ciecierzyca jest bogata w białko roślinne, ma orzechowy smak i wiele potraw może zastąpić konwencjonalne grochu.
8. brokuły
Brokuły idealnie wtapia się w prawie każdym produkcie. Zupa i koktajle, jako przystawka i zapiekanki. To wspaniałe źródło białka.
9. hummus
Jest to bardzo przydatne dla trawienie, wzmacnia system odpornościowy i ogólny stan zdrowia.
10. kapusta
Innym źródłem białka. 200 gramów białka na tyle kapusty pokryć dziennego zapotrzebowania. Kapusta - niezastąpionym produktem w diecie wegetariańskiej.
Pomoc kliknięcie reklamy, jak i subskrybowania, swoją komentarza.
Ile białka trzeba jeść codziennie
6 suszone owoce, w którym wiele białek
10 Najlepszym źródłem białka
