Banany są przestrzegane nawet w siłowni, a fani zdesperowani HLS-pseudonimy ze względu na ich wysoką zawartość błonnika i niskiej wartości opałowej. Ale to nie wszystkie przyczyny, które mogą skłonić do jedzenia banana codziennie, pisze medikforum.
Czytaj do końca, aby uzyskać najbardziej użyteczne informacje.
Banany są jednym z najbardziej popularnych całorocznych owoców na świecie. Są pożywne, smaczne i wszechstronny, jeśli chodzi o tryb gotowania. Zawierają one manganu, wapnia, potasu, witaminę B6, jest owocem o wysokiej zawartości wody - śluzu pomaga pobyt ciało nawilżona, co jest ważne dla utrzymania układu odpornościowego i chronią przed infekcje.
1. Banany zawierają białka
Jeśli chodzi o utrzymanie zdrowej wagi i kształtu, białko jest ważnym składnikiem odżywczym. W zależności od wielkości, jeden banana, według danych USDA, zawiera od 1,1 do 1,6 gramów białka.
Jednak tylko kosztem bananów spożywać odpowiednią ilość białka, organizm nie będzie działać. Osoba dorosła powinna dostać około 0,8 g białka na kilogram masy ciała, a także łatwego konsumpcji bananów tego problemu nie rozwiąże. Ale banany mogą być spożywane z innymi pokarmami bogatymi w białko.
2. Nie zawierają cholesterolu
100 g bananów zawiera zero cholesterolu i tylko 0,1 g nasyconych kwasów tłuszczowych.
3. bogate w błonnik
Banany są bogate w rozpuszczalne i nierozpuszczalne włókna. Rozpuszczalny błonnik utrzymuje dłużej uczucie sytości, co eliminuje konieczność częstego jedzenia.
4. poprawia trawienie
Banany są przydatne dla układu pokarmowego. Według Ayurveda, jego stosowanie pobudza wydzielanie soków trawiennych. Ze względu na swoje włóknistych bananów są przydatne nawet dla osób z przewlekłymi problemami trawiennymi.
5. Reguluje poziom cukru we krwi
Banany mają wysoki poziom rozpuszczalnego błonnika. Oznacza to, że po zastosowaniu cukru we krwi jest uwalniana powoli, co także przyczynia się do regulacji procesu wydzielania insuliny.
6. wsparcie serce
Według wniosku «Healing Foods», banany są dobre dla zdrowia układu krążenia, ze względu na obecność potasu i błonnika. Ich zastosowanie pozwala zmniejszyć ryzyko udaru mózgu i choroby serca. Wysoki poziom potasu bananów pomaga regulować serca utrzymuje optymalne działanie ciśnienia krwi i mózgu.
7. Zapobiec anemii
Część 100 g bananów zawiera 0,3 mg żelaza. To żelazko jest również łatwo przyswajalne przez organizm, zapobiegając niedobór ważnych minerałów.
8. Przydatne dla nerek
Banany zawierają dużo potasu - element śladowy niezbędne dla utrzymania równowagi w wodzie soli. Ze względu na brak potasu i są problemy z obrzękiem serca i nerek występuje, co zwiększa ryzyko powstawania kamieni, wzrost ciśnienia krwi. Jeden dojrzały banan dziennie dostarcza organizmowi niezbędnych ilości potasu.
9. zapobiegać zaparciom
Ze względu na dużą ilość błonnika i wody bananów są skutecznym środkiem do domu do walki zaparcia stolca i nieregularne.
10. Promocja zdrowia kości
Potas występuje bananów w dużych ilościach, spowolnienia utraty wapnia i w ten sposób hamuje osłabione kości z wiekiem.
11. bogaty w antyoksydanty
Banany zawierają luteinę - substancję, która jest silnym antyoksydantem, który zmniejsza ryzyko rozwoju nowotworów, na przykład w nerkach. Dodatkowo banany wiele witaminy C, karoten (prekursor), witaminy A i witaminy E, które również mają właściwości przeciwutleniające, to jest środki przeciwzapalne.
12. Chronić przed podrażnieniami, depresji i zmęczenia
Banany nieodłączny efekt kojący. Ich dzienne spożycie nie pozwalają rozwijać drażliwość, nerwowość, depresja. Banany dostarczają organizmowi witaminy B6, która stymuluje tworzenie się serotoniny hormonu przyjemności mózgu. Kosztem potasu zawartego bananów są osłabienie mięśni i napięcie i zmęczenie.
porady ekspertów
Ponieważ banany są trawione powoli, jeść je przed posiłkiem nie warto, gdyż może to powodować wzdęcia. Ponadto, nie pić wody po zjedzeniu banana lub sok i jeść banany na czczo. Są one najlepiej spożywać w ciągu godziny po posiłku.
Pomoc kliknięcie reklamy, jak i subskrybowania, swoją komentarza.
5 powodów, kiedy nie można jeść banany
12 korzystne właściwości dla zdrowia ananasa
10 interesujących faktów na temat awokado
