Serce potrzebuje zdrowej żywności. Jakie produkty muszą „pasza” w sercu, doradza kanalukraina.tv
Czytaj do końca, aby uzyskać najbardziej użyteczne informacje.
Wiele chorób serca można zapobiec poprzez spożywanie zrównoważony i racjonalny. W szczególności, Minister Zdrowia Acting Juliana Suprun powiedział, które powinny być spożywane pokarmy, nie skarżą się na problemy z sercem.
Pierwszą rzeczą, która zwróciła uwagę z dietetykiem, jest wielkość porcji. Według niej, ważne jest nie tylko to, co jemy i ile jemy.
Częste jedzenie nadmierne ilości żywności prowadzą nie tylko do nadwagi, co bezpośrednio wpływa na problemy z chorobami układu krążenia, ale także do nadmiernego obciążenia przewodu pokarmowego, powodując zaburzenia snu i zmęczenie.
Suprun zaleca się je w czasie, nie więcej niż 90 gramów na 140 g mięsa, ryb, szklanki mleka i 150 g jogurtu. jednorazowego użytku sera powinno nie więcej niż 40 gramów być, a jaja nie są więcej niż dwa kawałki.
Konieczne jest również, aby trwać do 400 gramów owoców i warzyw dziennie.
Należy preferować surowych lub mrożonych owoców i warzyw oraz potraw z sosami uniknąć tłuszczowych, smażone jedzenie, i z dużą ilością cukru.
Z białego chleba i mąki pszennej, powinno być zaniechane na rzecz pełnego ziarna. Ponadto, konieczne jest, aby zrezygnować z produktów, które są bogate w tłuszcze nasycone i tłuszcze trans, które zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi.
Większość tłuszcze trans (uwodornionych tłuszczów) w przekąski i słodycze.
Jak chronić się przed przejadanie
1. Użyj mały talerz.
2. Koncentrat na posiadające posiłek, nie oglądam telewizji i nie używać gadżetów.
3. Przed deserem, odczekaj 20 minut po głównym posiłku, niech mózg „rozumie”, że już nie jesteś głodny.
4. Unikaj alkoholu - to powoduje, że apetyt i samo w sobie jest bardzo pożywne.
Pomoc kliknięcie reklamy, jak i subskrybowania, swoją komentarza.
Najbardziej przydatne słodyczy dla serca
Najbardziej przydatne sok dla serca
10 pokarmy dla zdrowego serca
