Kłamstwa rozwiązaniem w wyborze odpowiednich pokarmów i umiarkowane porcje, mówi telegraf.com.ua
Czytaj do końca, aby uzyskać najbardziej użyteczne informacje.
Kursy te nie tylko nie pomóc zdobyć nadwagi, ale także, aby uniknąć problemów z trawieniem i snu. Należy jednak pamiętać, że najważniejszą rzeczą dla utraty wagi - nie martwić się o jedzenie, to znaczy, nie głodować.
Z tego powodu zaleca się, aby mieć pewność, obiad i na swój ostatni posiłek dnia, białka i witamin, które są najczęściej występujących w owocach i warzywach.
Nie należy również zapominać, że kolacja powinna idealnie zakończyć dwie godziny przed snem.
Większość ludzi, w ich dążeniu do schudnąć, czy odmówić kolacji, ale jest to duży błąd. Z tego, co można „jeść w nocy”, to niekoniecznie lepiej. Aby tego uniknąć, kolacja powinna być lekka i wcześnie.
Jest udowodnione, że ludzie z wyraźnym trybie zasilania (w tym samym czasie) mają zdrową wagę ciała. A jeśli są przez długi czas będzie opuścić swoje ciało bez jedzenia, wtedy wynik nadal jeść więcej niż potrzeba. To może zwiększyć podatność na cukrzycę typu II ze względu na interakcje cukru we krwi i insuliny.
Co zatem można święto na dania przed pójściem do łóżka?
1. jajko
Jaja są bogate w białka i zawierają więcej aminokwasów. Są szybko daje uczucie sytości. Najzdrowszym rozwiązaniem byłoby zwykłe jajka.
Jeśli wolisz omlet w języku francuskim lub jajecznicy, spróbuj gotować bez oleju lub z jego minimalną ilością.
2. Ser z orzechami
Niewielka ilość sera zawiera około 100 kalorii, więc chodzi o to, aby być ograniczone do jednego plasterka. Ser jest bogaty w białko tryptofanu i kazeiny. Niektóre badania twierdzą, że kazeina może przyspieszyć metabolizm.
Możesz uzupełnić swój kawałek sera z orzechami i winogron, który jest bogaty w melatoniny. Jest to również dobra opcja na posiłek przed snem.
3. Turcja puree z dyni
Napięty, ale w tym samym czasie, niskokaloryczny obiad. Spróbuj gotować puree z dyni z indyka. Mięso jest również źródłem tryptofanu dobre i zdrowe białka i trawione znacznie łatwiejsze niż kurczak.
Dekorować wybrać coś lekkie i smaczne, na przykład, puree z dyni. To będzie zdrowy i obfity obiad, który nie pozwoli Ci lepiej.
4. Hummus z warzyw
Jak wiadomo, podstawą hummus - ciecierzycy, pokarmy bogate w witaminę B6, która niezbędna do syntezy melatoniny w organizmie.
Najlepszym uzupełnieniem tej potrawy staną się warzywa. Można wybrać te wolisz, dodać paski ogórek, cukinia lub marchew.
5. kukurydza
Kukurydza jest także zalecane do jedzenia na kolację. Wystarczy pamiętać, że mówimy o kolby nie konserwowa słoiki z supermarketu. Produkt (gotowane ziarna), usuwa nadmiar cholesterolu w organizmie i zatrzymuje akumulację rezerw tłuszczu.
I danie był pomocny i nie prowadzić do niepożądanego przyrostu masy ciała, ważne jest, aby nie przyprawy to nie masło, bez soli.
6. chrzęstnej ryby
Innym doskonałym jeden na białym mączki rybnej staje. Jest to przydatne i pożywne, a na pewno nie sprawi, że martwić się o dodatkowych funtów.
Korzystne biała ryba, jak na niebieski (głębinowych) zawierała tłuszczu (chociaż również użyteczne). Więc jakiego rodzaju tłuste ryby lepiej jest spożywać wszystkie takie same w czasie lunchu.
Pomoc kliknięcie reklamy, jak i subskrybowania, swoją komentarza.
6 produktów, które mogą być spożywane w nocy
5 najlepiej przekąska przed snem
4 pokarmy, które powodują bezsenność
