Zboża - nieodłączną częścią zdrowej diety, pisze medikforum.
Czytaj do końca, aby uzyskać najbardziej użyteczne informacje.
Całe ziarna zbóż oraz żywność z - integralną częścią zdrowej diety. Wniosek ten został złożony przez naukowców z Uniwersytetu św Katarzyny i Universidad de Cordoba.
Naukowcy przeprowadzili metaanalizę ponad 100 badań dotyczących zdrowego odżywiania, jak również zbadał zaleceń lekarskich w różnych krajach na całym świecie. Wszystkie z nich wykazało, że zboża, zwłaszcza pełnoziarniste zdecydowanie powinien być częścią zdrowej diety. Jeżeli dana kategoria produktów w diecie człowieka jest nieobecny, jego zdrowie jest zagrożone, a ryzyko chorób przewlekłych wzrasta. Zboża powinny być zawarte w diecie każdej osoby, wraz z dużą ilością owoców i warzyw.
„W postaci, na przykład, badania epidemiologiczne konsekwentnie wykazują, że picie trzech porcji 30 gram całych ziaren, pół szklanki owsa dziennie zmniejsza ryzyko chorób przewlekłych, - mówi w rozmowie z współautor badania Świtu Julie Miller Jones (Julie Miller Jones).
„Ale rafinowanych zbóż i ich produkty, zwłaszcza jako potęga lub wzbogacony Suplementy dostarczają również kluczowe organizm witamin i minerałów, które są inaczej w diecie osób nie brakuje. Zboża są pomagając nakarmić świat, zapewniając miliony kalorii na hektar, a duże ilości białka roślinnego. Jest to niedrogi, uniwersalny produkt o długim okresie trwałości. Jest to popularne i nadal będzie odgrywać ważną rolę, jak porusza się świat do diety warzyw z mięsem”- dodaje naukowiec.
Wzbogacenie rafinowanego zbóż kwas foliowy pomaga zmniejszyć częstość występowania rozszczepu kręgosłupa, bezmózgowie i inne wady wrodzone. Pomimo wysokiej zawartości cukru, płatki śniadaniowe płatki stosuje się zazwyczaj wraz z pożywne, takie jak mleko, jogurt i owoce.
Pomoc kliknięcie reklamy, jak i subskrybowania, swoją komentarza.
Przydatne niż chleba żytniego
Najbardziej przydatne owsianka
11 Użyteczne właściwości nasion chia
