Dietetyk wymienione produkty, które pomagają przy bezsenności, pisze medikforum.
Czytaj do końca, aby uzyskać najbardziej użyteczne informacje.
Amerykańscy naukowcy odkryli, że żywność z rafinowanych węglowodanów prowadzi do bezsenności z powodu gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi. Kapitał dietetyk Helen Solomatin powiedział prasie, że powinniśmy mieć do czynienia z bezsennością.
Edycja „Wieczór Moskwa” dietetyk powiedział, że gwałtowny spadek śpi mogą promować produkty, zawierające tryptofan prekursora hormonu melatoniny snu, co zapewnia wysoki poziom senność.
„Tryptofan - aminokwas zawarte w produktach białkowych, na przykład indyki, grzyby ostryg, mleka oraz wszystkich produktów mlecznych” - że Elena Solomatin.
Według niej, czasem zbyt złożone węglowodany mogą promować spokojny i szybki zasnąć, ponieważ stymuluje produkcję serotoniny. Dietetyk wyjaśnia, że wiele zależy od indywidualnych cech organizmu i jego wrażliwość na niektóre składniki.
„Wszystko jest bardzo indywidualne, a czasem węglowodanów może dostarczyć energię, a czasem położyć się spać, jak mleko z łyżką miodu, który, nawiasem mówiąc, węglowodanów netto” - Solomatin powiedział.
Wypowiadając się na ustaleniach ekspertów z USA badali wpływ produktów na jakość snu, ekspert zauważył, że naukowcy nazwali owoce i warzywa produkty, przyczyniając się do zasypiania, chociaż często nie jest tak. Osoba (zwłaszcza w przypadku problemów z przewodu pokarmowego) owoce mogą fermentować, które źle wpływają na sen i zasypianiem, ekspert wyjaśnił.
Ogólnie rzecz biorąc, wpływ produktów na problem bezsenności należy oceniać indywidualnie, przekonany, Elena Solomatin.
Pomoc kliknięcie reklamy, jak i subskrybowania, swoją komentarza.
Top 10 dla normalizacji produktów snu
7 wskazówek, jak łatwo zasnąć
Najprostszym sposobem, aby pokonać bezsenność
