Nazwany unikalne właściwości brązowego ryżu, pisze healthystyle.info
Czytaj do końca, aby uzyskać najbardziej użyteczne informacje.
W wielu kulturach, ryż symbolizuje dobrobyt i piękno, a nawet płodność - stąd zwyczaj rzucania ryżem na nowożeńców. Trenować dla ludzi, produkt ten zapewnia zwycięską kombinację składników odżywczych, które organizm potrzebuje tak aktywnie.
Istnieją tysiące rodzajów ryżu. Różnią się one w postaci ziarna, kolor, smak i konsystencję. Co wybrać, aby uzyskać maksymalne korzyści zdrowotne?
Eksperci powiedział o korzyściach płynących z brązowego ryżu. Różni się on od swojego białego odpowiednika nie tylko w kolorze. To wszystko zależy od procesu przetwórczego. ryż brązowy traci trochę warstwy górnej. Otręby i rozrodcze, a wraz z nimi, włókna, białka, witaminy z grupy B, potasu, wapnia, magnezu i innych ważnych składników odżywczych.
Oto 10 powodów, na rzecz brązowego RISS
1. Obniża „zły” cholesterol
Cholesterol - substancja potrzebne dla organizmu. Jednak nadmiar zatyka naczynia krwionośne, co zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia chorób serca. Olej w brązowym ryżu ma zdolność do obniżenia poziomu „złego” cholesterolu. Co więcej, te ziarna są pełne błonnika, który pomaga w trawieniu. Proces ten wymaga kwasów żółciowych, tak jak w części składają się z cholesterolu. W celu poprawy trawienia wątroba pobiera cholesterolu z krwiobiegu, aby zwiększyć ilość kwasów żółciowych.
2. Chroni przed rakiem
Jedną z korzyści płynących z brązowego ryżu - jego zdolności do zapobiegania różnego rodzaju nowotworów. Efekt ten jest w związku z wysoką zawartością włókna w ziarnie, przeciwutleniacze i minerałów (mangan, selen).
4. Nie zawiera glutenu
ryż brązowy jest zalecana dla osób cierpiących na celiakię. Jest to choroba autoimmunologiczna, w której pacjenci nie tolerują glutenu - białka zawartego w wielu ziaren zbóż. Jego pozycja w ciele prowadzi do zaburzeń jelitowych.
5. Oszczędza zdrowie kości
Magnez, wapń i witamina D - ważne składniki odżywcze niezbędne do utrzymania zdrowych i mocnych kości. Magnez pomaga wchłaniać witaminy D, która bierze udział w metabolizmie wapnia. To trio z ważnych minerałów można uzyskać, jeśli zawarte w diecie brązowego ryżu.
6. To pomaga w utracie wagi
Dieta bogata w zawartości błonnika pozwala na długi czas zachować uczucie sytości, co zmniejsza ryzyko przejadania się. Ryż - doskonałe źródło błonnika pokarmowego. Jej indeks glikemiczny jest niższa niż biały ryż. Oznacza to, że poziom cukru we krwi wzrasta powoli i równomiernie.
7. To zmniejsza ryzyko cukrzycy
ryż brązowy pomaga w stabilizacji poziomu cukru we krwi. Badania pokazują, że ci, którzy przedstawienia tych ziaren zmniejsza ryzyko cukrzycy o 60% rozwijających się w codziennym menu.
8. chroni nerki
Kolejnym plusem na korzyść brązowego ryżu. Ma działanie moczopędne i pomaga w usuwaniu nadmiaru wapnia w moczu, co jest jedną z głównych przyczyn kamieni nerkowych.
9. składniki odżywcze źródłowe
Składniki odżywcze - substancje występujące w roślinach. Posiadają właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające. Ryż - doskonałym źródłem tych związków. Badania wykazały, że zioło zawiera prawie tyle samo składniki odżywcze, wielu owocach i warzywach.
10. Jest on zmaga się z nadciśnieniem
Sód - najgorszy wróg chorych z nadciśnieniem tętniczym. Substancja ta pomaga wąskie naczynia krwionośne i zwiększa obciążenie na układ sercowo-naczyniowy. Niska zawartość sodu brązowy ryż, więc można go bezpiecznie zawarte w diecie osób mających wysokie ciśnienie krwi w celu uzyskania pełnych korzyści.
Jak omówiono powyżej, brązowy ryż ma korzystny wpływ na ciśnienie krwi i poziom cholesterolu. Czynniki te odgrywają ważną rolę w zapobieganiu chorobom układu krążenia.
Pomoc kliknięcie reklamy, jak i subskrybowania, swoją komentarza.
Dlaczego trzeba jeść płatki
Jak gotować zdrowe płatki
11 Użyteczne właściwości nasion chia
