Zapominanie podczas ciąży - jest to normalne. Ale jeśli są niewygodne na własnej nieuwagi, nie jest to przyjemny sposób, aby pamiętać... nie wszystkie, ale tylko najważniejsze
Zorganizuj swój czas i energię, dzięki czemu są one sprzyjać Ciebie i Twojego dziecka i zapomnienia w czasie ciąży - jest łatwo zaradzić.
1. Jak wyspać
Sen w czasie ciąży potrzebują tyle, ile chcesz. Nie można zorganizować sobie taki tryb luksus dnia? Pomyśl o tym, czy są prawidłowo ustawione priorytety w życiu.
Jeśli mają trudności ze zmęczenia przy pomocy ciężkiej pracy, jednocześnie zapominając, że ciało po prostu wysyła sygnał w ten sposób: „spać! Sen, moja droga, i nie działa! "
Widać sporą część snu wielki wpływ na zdolności umysłowych i żartów w biurze o „ciąży mózgów” stop. Nie możesz spać? Spróbuj Świece zapachowe o zapachu lawendy i wanilii.
5 sposobów, aby poprawić swoją pamięć / iStockphoto.com
2. Transform sok z dyni
Świeża dynia - doskonały napój w czasie ciąży. Warto kupić dom sokowirówki. Nie tylko, że jest to doskonale usuwa poranne mdłości, więc również normalizuje pracę układu pokarmowego i dobry wpływ na skórę.
Dynia dostarcza nam witamin. Procesy metaboliczne dojść do poziomu jakościowego, normalnego snu, zmiany nastroju są odczuwalne nie tak dużo. W rezultacie, zmęczenie spowodowane wzrostem poziomu progesteronu (hormonu ciąży), a nie gorzej. Ci łatwiej skoncentrować. Nawiasem mówiąc, nasiona dyni również przyczynić się do poprawy pamięci (w którym cynk i witaminę C).
5 sposobów, aby poprawić swoją pamięć / iStockphoto.com
3. Nie utknąć przed telewizorem
Oczywiście, natura jest tak specjalnie wymyślił: co możemy zapomnieć w czasie ciąży, w rzeczywistości tak naprawdę nie potrzebują. Tutaj wspominamy czas, prawdę o okruszki w brzuszku?
Jednak, jeśli taki stan niejasny nie lubisz, i nie znudzi i nie chce spać, iść na spacer (ten pomysł kilka osób przyjdzie do głowy, albo zapomnieć).
Nie leżeć przed telewizorem w uścisku z ciasteczek (nawet niewinny „Maria” - Solid pustych kalorii). Naukowcy zauważyli, że aktywność fizyczna poprawia pamięć, jako aktywnych komórek mózgowych dostać więcej tlenu, a to jest najlepszy sposób odzwierciedlone w ich pracy, aw rezultacie - i na swój pamięć.
Jeśli pre-ciąża poszedł do siłowni, nie wyrzucać, tylko w celu zmniejszenia i zmiany obciążenia wraz ze specjalistą.
5 sposobów, aby poprawić swoją pamięć / iStockphoto.com
4. Pamiętaj o rybach i omega-3
Nawet jeśli zapomnisz portfel w domu, a potem opowiada smutną historię jednej i tej samej osoby trzy razy, to należy pamiętać, że nie ma potrzeby, aby regularnie. Napisz sobie przypomnienia (Nawiasem mówiąc, wszystkie te aplikacje notebooków i telefonów nie pomagają).
Więc to powinno być przypomnienie o tym, co trzeba jeść ryby (dwa razy w tygodniu) i brać witaminy z omega-3, jeżeli ryby nie sumują się. Jest to nie tylko dobra pamięć jest przydatna: Teraz mieszkasz w żołądku okruchy których zdrowie szczęście i dobry rozwój umysłowy wymaga dużo witamin, minerałów, a większość z nich wielonienasyconych kwasów tłuszczowych kwasy.
5. lakier jagody
Sorbet - wspaniały posiłek (zwłaszcza w czasie upałów), jest doskonale otrzymać z mrożonych jagód porzeczki i jagody (z urządzeń jakościowych dla kuchni). Wziąć 450 g puree z owoców, 150 g cukru, rozpuszczono w 250 ml wrzącej wody, pozostawiono do ochłodzenia, w połączeniu z owoców dodać 2 łyżki. łyżki soku pomarańczowego.
Umieścić w zamrażarce na godzinę mieszadło, umieścić z powrotem zamrożone. Po godzinie i pół można jeść.
Również będzie zainteresowany, aby przeczytać: Ciąża pozamaciczna: przyczyny, objawy i metody leczenia
