Nie jest tajemnicą, jeśli masz nadmierne pocenie się, zmęczenie, drętwienie kończyn, powinien sprawdzić tarczycy i badania na hormony. Hormony normalizować pomoże jogi. Wprowadzenie 5 asan
Bądźmy szczerzy, jeśli hormony nie wszystko jest w porządku, nie biorąc nie biorę narkotyków. Jednak w początkowej fazie stworzenia skutecznej alternatywy dla równowagi hormonalnej może być sprawdzony przez wieki joginów gimnastyki.
Ważne niuanse jogi hormonalnej
Odpowiednie techniki oddechowe i dobrze dobrany zestaw asan normalizuje system nerwowy, poprawia stan naczyń krwionośnych, stres zwalniającej i normalizacji ciśnienia tętniczego. Jednak przed rozpoczęciem szkolenia wymagane, aby skonsultować się z lekarzem.
Wykonywania ćwiczeń, starają się całkowicie zrelaksować. Asany są wykonywane powoli i płynnie. Miej oko na swój stan zdrowia: jeśli uległa pogorszeniu, stop ćwiczeń.
Joga dla równowagi hormonalnej: 5 podstawowych asan / istockphoto.com
Top 5 Asany hormonów normalizują
1. Pozy wojownika. Wyprostuj plecy, ramiona w bok, nogi zorganizować jak najwięcej. Zegnij prawą nogę w kolanie. Upewnij się, że ciężar ciała, gdy jest rozłożony równomiernie na nogach
. Take 5-7 oddechów.2. Stanowią bohatera. Padnij na kolana, biodra, opuścić na łydki, ręce położyć na kolanach. Łopatki tylne prawe niżej. Unikać nadmiernych ugięć w plecy, w przeciwnym razie nie będzie pożądany efekt. Ale to nie męczy pleców. Pobyt w tej asany przez 5-7 oddechów.
3. Stanowią kota i krowy. Dostać się na czworakach, tak że nogi i ręce były pod kątem prostym do ciała. Na wydechu, łuk dolnej części pleców i pociągnąć w swoją głowę do góry, nie odrywając rąk od podłogi. Na wydechu, a wręcz przeciwnie, zgiąć plecy, brzuch i ciągnąć w dół opuścić głowy. Take 5-7 oddechów.
Joga dla równowagi hormonalnej: 5 podstawowych asan / istockphoto.com
4. Stół pozy. Usiądź na podłodze, ugnij kolana. Połóż ręce za plecami. Palce powinny być szeroko rozstawione i zwrócił się do nóg. Wyciągnij ramiona do tyłu, podłącz łopatki. Unieś biodra w górę tak, że ciało tworzą linię prostą. Sprawował tę pozę, zrobić 7 oddechów.
5. ułożenia dziecka. Powoli zginać do przodu, pośladki, opuść się na piętach. Głowica dotykać podłogi i wyciągnij ręce do przodu. Sprawował tę funkcję, spróbuj się odprężyć jak najwięcej i aby utrzymać spokojny oddech. Take 5-7 oddechów.
Również będzie zainteresowany, aby przeczytać: Joga pomaga na bezsenność: 5 podstawowych asan
