Dzień świstaka - jest definicja swoim życiu często można usłyszeć od młodych matek. Karmienie, gotowanie, sprzątanie... Wydaje się, ze w wir spraw wewnętrznych nie złamać. Wszyscy psychologowie z całego świata oferują pośmiać z pomocą jogi!
Psychologowie świata jednogłośnie zachęcam matek małych dzieci, aby znaleźć czas dla siebie. Aby przełączyć i „restart”. I jak trochę czasu i wysiłku, gdy jesteś stale na rękach dziecko? Zatrudnić nianię nie pozwala na fundusze i babć / dziadków pobliżu istnieje? Okazuje się, że matki stres - jest to stan beznadziejny?
Śmiech Joga: Co to jest?
I tu i tam, jeśli wiesz, co śmiech jogi. Jak sama nazwa wskazuje - jest to rodzaj jogi zachęca ludzi do śmiechu. Wydawać by się mogło, że nie ma nic prostszego. Ale jednocześnie nic nie jest trudniejsze. Wypróbuj teraz odrywać od czytania i śmiechem. Najprawdopodobniej nie dostaniesz. Nauczyliśmy się, że śmiech potrzeba jakiś pretekst, ale nasz mózg jest nadal z naszego powodu lub bez śmiechu.
W każdym razie, nawet jeśli śmiejemy „sztucznie”, mózg będzie nadal produkować hormon radości - endorfin. Endorfiny, co z kolei pomaga w radzeniu sobie ze skutkami stresu, eliminuje toksyny, normalizują ciśnienie, poprawa układu krążenia i nerwowego.
Smehoyoga: 5 ćwiczenia na wielką nastroju / istockphoto.com
Jak mogę zacząć się śmiać?
1. Wystarczy wziąć wygodną pozycję i pierwszy uśmiech, a potem śmiać się przynajmniej minutę. Nawet po chwili, „sztuczne” śmiech zauważysz, że twój stan emocjonalny zmieniło się na lepsze.
2. Rainbow drgania Wyobraź sobie, że trzyma dwa kieliszki, jeden z nich - tęczę. „Iridescent” tęczy szkła w szybie, a następnie dobrze wstrząsnąć, „napój” tęcza. Podczas „pitnej” śmiechem. Wyobraźmy sobie, tęcza wypełnia ty i ty promieniować radością.
3. Smehotelefon Wyobraź sobie, że są to połączenia kogoś. Podnieś telefon do ucha i wyobraź sobie, że ktoś mówi coś śmiesznego. Można odpowiedzieć, a nie tylko „słuchać”. I, oczywiście, śmiech. Śmiej się więc co najmniej minutę, a emocjonalne tło natychmiast stają się znacznie bardziej pozytywne, a poczujesz się lepiej. Ważne w klasie - regularność. Trenować rano i wieczorem.
4. Aloha To ćwiczenie pomoże z dodatnim ładunkiem w godzinach porannych. Stojak z nogami nieco szerszy niż szerokość barków najprościej, pochylić się do przodu, ręce starają się dotrzeć do podłogi. Weź głęboki oddech i zaczyna rosnąć. W tej chwili powiedzieć: "Aloooooooo", a następnie, szeroko rozstawione prostując się, "Ha-ha-ha", raskinte ręce. Więc powitać nowy dzień. Wykonaj ćwiczenie powinno być 8 razy.
5. Śmiech SMS Wyzwanie - dać mu śmiech ludzi. Odebrać telefonu, otwórz dowolny posłańca, powiedzieć: „Mamo (jeśli chcesz, aby zadowolić matkę), daję wam śmiech” i zacząć się śmiać do telefonu, pisząc swój śmiech. Następnie wysłać go do odbiorcy. Z pewnością, po otrzymaniu takiej wiadomości, twój ukochany będzie uśmiech i czuć się lepiej. I staniesz się szczęśliwszy od niego.
Również będzie zainteresowany, aby przeczytać: Joga pomaga na bezsenność
