Wychodzisz rano lub wieczorem w parku każdym mieście można obserwować obraz tego, jak ludzie, niezależnie od ograniczeń wiekowych, są zaangażowane w fitness. Niektórzy ludzie wolą jeździć na rowerze, inni Nordic Walking, a inne - po prostu działa.
Ale istnieją inne nie mniej użyteczny rodzaj fitness - chodzenie na czworakach, które w Chinach zyskuje dużą popularnością.
Oczywiście nie żyjemy w Chinach i prawdopodobnie przechodząc na czworakach w parku, dla wielu będzie dziki, ale w domu, czy kwadraty pozwalają, można poświęcić na ćwiczenia trochę czasu.
Przez całe życie, większość czasu osoba w pozycji poziomej, a kiedy chodzenie na czworakach, nasz Sytuacja zmienia się, tak że nie jest odpływ krwi żylnej z kończyn dolnych, które wzmacnia mięśnie i kości i stawów systemu.
Dostarcza się również przez zmniejszenie obciążenia kręgosłupa, to jest stopniowo usuwana ból szyi i talii, poprawa krążenia mózgowego, stymuluje grubego.
Chodzić na czworakach trzeba na codzień, nawet jeśli nie ma się przyczynami.
technologia wydajność
Aby rozpocząć ćwiczenia, pamiętam, jak my jako dziecko na czworakach.
Stopy i dłonie powinny być oparte na stabilnej powierzchni, podczas gdy głowa jest w dół. Zgiąć plecy łuk wodami wysokiego dźwigu, na wpół zgięte kolana i powoli zaczynają się poruszać po pokoju.
Natychmiast silne obciążenie ciała, aby dać to nie jest konieczne, rozpocząć z 10 kroków, stopniowo zwiększając do 150.
Także podczas mycia podłogi, upuścić mopa w ręku, wszystkie te „pomocników” nie są dobre, ale szkoda. Lepiej myć podłogę, na czworakach. A w domu czystym i dać ciała do obciążenia.
Chodzenie na czworakach, poprawia ukrwienie mózgu i wzmacnia mięśnie i układ kostny przegub, ale ludzie cierpiący na nadciśnienie, od jego wykonania, powinno być zaniechane.
Dlatego trzeba przepłukać usta olejem roślinnym na czczo
5 użytecznych produktów dla serca: Jedz codziennie przynajmniej jeden z nich
