Jeśli jest to niemożliwe, aby począć dziecko powinni uważnie śledzić swoje nawyki i diety, a nie tylko swoje, ale przyszły papież. Będziesz zaskoczony, jak ważne mogą być konwencjonalne produkty, i jak będą one pomóc zajść w ciążę.
Jednak lekarze nalegają - czynniki, które mogą powodować bezpłodność, lub znacząco sprawiają, że trudno wyobrazić sobie sporo - od ciągłego stresu w pracy i wykończeniowe problemy z zdrowotnej.
Ginekolodzy polecają zaczynają martwić, jeśli w trakcie roku ciągłymi próbami poczęcia dziecko nie może. Ale można działać znacznie wcześniej, przykładowo, rezygnując alkoholu i palenia (na męską płodność nikotyna i alkohol w dużych ilościach mieć szkodliwy wpływ), a także do włączenia w diecie „prawo” produktów.
witaminy „męskie”
ZINC
Minerał ten pomaga znacznie zwiększyć produkcję głównego „męskiego” hormonu testosteronu. Podwyższone stężenia testosteronu nie tylko zwiększa libido, ale również poprawia jakość i aktywność, a także liczbę plemników.
Głównymi źródłami cynku: produkty zwierzęce, owoce morza, jaja i rośliny strączkowe
kwas askorbinowy
Witamina C jest niezbędna dla lepszego wchłaniania żelaza, hemoglobiny i poprawy witalności. Z powodu tych i innych właściwości kwasu askorbinowego ma korzystny wpływ na żywotność plemników. Uwaga nikotyna niszczy witaminy C, więc palacze potrzebują go w kilka razy więcej.
Głównymi źródłami kwasu askorbinowego - brukselka, żurawina, owoce cytrusowe, ziemniaki.
kwas foliowy
Tak, ludzie potrzebują! Naukowcy okazało - zwiększenie dawki kwasu foliowego u mężczyzn zwiększa zdolność do celu plemniki do zapłodnienia przez zwiększenie liczby komórek zarodkowych, ich działanie i mobilność.
Głównymi źródłami kwasu foliowego: wołowina wątroba, zielone warzywa - szpinak, sałata, szparagi, brokuły. Ponadto, bogate w kwas foliowy, rośliny strączkowe - fasola, soczewica, soja, ciecierzyca.
Witamina E
Najważniejszą przyczynia przeciwutleniające Wnioski toksycznych substancji i toksyn z organizmu, wzmacniając w ten sposób płodność męską, przydatność i jakości plemników.
Tokoferole znajdują się w olejach roślinnych, orzechów (migdały, orzech laskowy, pistacje, orzechy nerkowca, itd.), Suszone owoce, zwłaszcza suszone morele, dzika róża. Afrodyzjak, takie jak ostrygi, krewetki, olejek cedrowy i orzechów, imbiru, pietruszka i inne, zwiększenie męskiej potencji i aktywność gamety.
dla kobiet
kwas foliowy
Witamina B9 jest fundamentalnie ważna dla prawidłowego rozwoju zarodka. Okazały się regularne przyjmowanie kwasu foliowego od pierwszych dni ciąży o 70-80%, zmniejsza się ryzyko powstawania wad rozwojowych cewy nerwowej. Aby w momencie poczęcia w organizmie kobiety zebrała wymaganą liczbę floatsina, lekarze zalecają, aby zwiększyć jego podaż trzy miesiące przed planowaną ciążą.
Produkty, głównymi źródłami kwasu foliowego: Wołowina wątroba, zielone warzywa - szpinak, sałata, szparagi, brokuły. Ponadto, bogate w kwas foliowy, rośliny strączkowe - fasola, soczewica, soja, ciecierzyca.
CALCIUM
Głównym czynnikiem budującym kości, tkanek dla dziecka, jak również tworzenie zawiązków zębów, która pojawia się na początku pierwszego trymestru. Brak wapnia jest krytyczna nie tylko dla płodu - wszystko, co jest konieczne weźmie z tkanek matki, zarówno dla kobiety w ciąży.
W czasie ciąży, najprawdopodobniej, będzie trzeba uzyskać dodatkowy wapń w skład kompleksów witaminowych, jakby zapotrzebowanie na nią wzrośnie do 1000 mg dziennie. Przed poczęciem powinna dostosować swoją dietę tak, że ciało było mało wapnia.
Głównym źródłem tego pierwiastka śladowego - produkty mleczne. Większość wapnia na jednostkę wagi ciała stałego sera i twarogu. Wapnia jest niezbędny do absorpcji wystarczającej ilości witaminy D, i utrudniać wchłanianie nadmiar mineralnych tłuszcze zwierzęce i olej palmowy, co niestety jest często dodawane do wyrobów cukierniczych produkty
IRON
Kilka miesięcy przed ciążą powinny uczestniczyć spożycie żelaza i kwestię jego asymilacji. Wiadomo, że żelazo jest potrzebna do tworzenia hemoglobiny i w okresie ciąży, gdy objętość krwi zwiększa się znacząco, niedokrwistość jest dość powszechnym problemem.
Głównymi źródłami hemu (przyswajalnego żelaza) - produkty zwierzęce, ale pokarmy roślinne mogą uzupełnić swoje zapasy, jeśli istnieją pistacje, rośliny strączkowe, szpinak, gryki. Fityny hamują wchłanianie żelaza i taniny (pochodzące z herbaty czarnej, ściągające persimmon, etc.).
Oczywiście, tylko za pomocą właściwego odżywiania nie dostać się do rozwiązania wszystkich problemów, ale szanse poczęcia i zdrowej ciąży z pewnością zwiększy!
