Planck - klasyczne ćwiczenie, które ma na celu wzmocnienie mięśni brzucha i pleców.
Pręty są klasyczne, z boku iz tyłu. Pierwsze spojrzenie Spójrzmy prawdzie w jak wykonać ćwiczenie zaleca specjaliści.
1. Take nacisk leżącej, zegnij łokcie i stanąć z rozstawionymi na szerokość barków.
2. Ułóż nogi na szerokość bioder.3. Plecy powinny być proste i szyi i głowy - w pozycji neutralnej.
4. Teraz napnij mięśnie brzucha i pośladków, rosnąć.
Dlaczego jest to przydatne do paska?
Planck - ćwiczenie, które ma wiele zalet. To wzmacnia nasz organizm, zwłaszcza prasy mięśni brzucha - boczne i ukośne linie.
Jeśli chcesz pracować na brzuchu, jest bardziej skuteczne ćwiczenia, które pozwolą szybko tworzyć kostki prasy.
Ćwiczenie, które działa cuda: 5 powodów, aby pobyt w barze codziennie / istockphoto.com
Planck pozwala na budowanie mięśni bez zbędnego nacisku na kręgosłup i biodra, więc nie zmierzy się z bólu w plecach.
Przy tym ćwiczeniu będziesz przyspieszyć metabolizm, spalone kalorie więcej niż przez skręcenie lub w kucki.Planck pomogą Ci poprawić swoją postawę! Dobra postawa gwarantuje poprawę sprawności mięśni.
Wreszcie, bar dostosuje równowagę, po czym nauczysz już stanąć na jednej nodze i wykonywać inne wytrzymałości fizycznej.
Sport - poprawia nasze samopoczucie, użyj go!
Ćwiczenie, które działa cuda: 5 powodów, aby pobyt w barze codziennie / istockphoto.com
Będzie można także interesujący czytać, jak rozciąganie pomoże zabrać ból?
