Powrót do szkoły: Top 5 najbardziej skutecznych ćwiczeń dla postawy

Piękna postawa - oznaką dobrego zdrowia, ze względu na stankręgosłup To zależy od stanu narządów wewnętrznych i jak one działają płynnie. Gdy plecy proste i mocne, to pozwala prawidłowo rozłożyć obciążenie na organizm, wspomaga ukrwienie wszystkich narządów, mięśni, zmniejsza stres i ryzyko kontuzji.

Nieprawidłowa postawa u dzieci

Naruszenie postawy może wywołać bóle głowy, problemy z widzeniem, praca serca, przewodu pokarmowego. I, oczywiście, prosto z powrotem - to jest piękne. Zgadza się - bezpośrednio i pewnie - przeprowadziła udane i szczęśliwe życie ludzi. Ukształtowana postawa jako dziecko, a rodzice ważne jest, aby nie przegapić ten moment.

Rodzice powinni zwracać uwagę na stopy dziecka: często jest płaska - przyczyny problemów ze stawów i kręgosłupa. Arch - naturalny amortyzatory. Jeśli funkcja amortyzujący wstrząsy ze względu na spłaszczenie i deformacja stóp zaczyna go tracić stopniowo prowadzi do powikłań. Jest to poważny stres stawów (kolana, kostki, biodra) i kręgosłupa, co może prowadzić do rozwoju skoliozy, chorobą zwyrodnieniową dysku, stawów i innych patologii.

Jeśli jedno ramię nad innym - mniej, to jest zazwyczaj postrzegane w oku, jak slouch. Aby upewnić się, można sprawdzić za pomocą linijki. Można również zauważyć, że ostrza nie są na tym samym poziomie i działać temu. Żebrami może być wypukła lub wklęsła. Gdy dziecko siedzi, jest to zauważalne, jak się pochyla, obniża ramionami. Te znaki - to okazja, aby dostosować sposób życia dzieckiem i pokazać go do ortopedy.

Powrót do szkoły: Top 5 najbardziej skutecznych ćwiczeń dla postawy / pixabay.com

Top 5 ćwiczeń dla pięknej postawy

Kompleks ćwiczeń dla dzieci postawy wykonać z apetytem. koszty szkolenia zachowanie w formie gier, to lepiej z obiektami - gimnastycznego kij, piłki. Więc ćwiczenie produkowane dokładniej przedmiotem rąk pomaga utrzymać równowagę i rozłożyć obciążenie. Wykonujemy każde ćwiczenie 3-4 razy.

1. Dzień dobry, słoneczko!
Dziecko stoi, stóp szerokości barków. Kij trzyma obie ręce raczej wąski chwyt delikatnie unosi. Ramiona powinny być proste, zrelaksowany, nie wzrośnie. Delikatnie w dół kija.

2. zabawka łódź
Pozycja wyjściowa - leżąc na brzuchu, trzymać w ręku. Skąpe podnosi ręce i głowę do góry, nogi w tym samym czasie, a wręcz przeciwnie, nadal leży na podłodze. posiada pozy
3-4 sekundy, aby uniknąć silnego odkształcenia w dolnej części pleców.

3. stół
Stóp szerokości barków, proste plecy. Opierając się na lasce, ciało dziecko przechyla się do przodu. Idealnie, z tyłu powinna być płaska, ale dziecko od 5-6 lat utrudniają - zapytaj go po prostu ugnij kolana.

4. ślimak
Pozycja wyjściowa - leżąc na plecach, kij z tyłu głowy w wyciągniętej ręce. Na wydechu, dziecko ciągnie kolana do brzucha i zawija im kij. Ze względu na 4 powraca do swojego pierwotnego położenia.

5. kot z powrotem

na czworakach kijem w ręku, na podłodze - pozycji wyjściowej. Wdechowe łuki plecach jak kot, podczas wydechu - flex, odrzucając głowę do tyłu, wyciągnąć kości ogonowej.