Kiedy częste i długie podróże, kierowca najbardziej zmęczony szyi i talii kręgosłup. Mięśnie górnej kręgosłupa jest zawsze w napięciu, a mięśnie lędźwiowe, wręcz przeciwnie, nie pracują i często zdrętwiały.
Aby uniknąć problemów zdrowotnych, eksperci zalecają robić specjalne gimnastyka. powinno się to odbywać częściej, ale należy zachować ostrożność - nie w czasie jazdy, a kiedy nie będzie wolnego czasu, takich jak czekając na odpowiedni sygnał światłach lub w korku.
№1 ćwiczenia. Prawa ręka umieścić na lewym przedramieniu, jego głowa przechylona na prawą stronę. Podczas tras, spoczywa dłoń na ramieniu, a tym samym rozciągając mięśnie. Powtórz 3-4 razy, i zrobić to samo ze swoim ruchu lewostronnego. Po potrzebują rąk do masażu potylicy. To ćwiczenie poprawia krążenie krwi i zmniejsza napięcie od kręgosłupa szyjnego.
№2 ćwiczenia. Trzeba zdjąć ręce z kierownicy, umieścić na biodrach i zrobić pasywny przedłużenie palców. Następnie należy wykonać ruch kołowy w stawu nadgarstkowego, a następnie łokcia. Po to jest konieczne, aby zmniejszyć ostrze, przytrzymać w tej pozycji przez kilka sekund i relaks. Powtórz 3 razy. Ćwiczenie poprawia napięcie i łagodzi stres z nim.
№3 ćwiczenia. Ręce powinny być wprowadzane na udzie i masować dłonie pat na nich. Ponadto, można oderwać nogę z pedału, aby wyprostować palec do napięcia w przód, a następnie z powrotem. Dalsze rozciąganie żmudne i zwiotczenia mięśni pośladków. Powtórz 3-4 razy. Ćwiczenia te poprawiają krążenie krwi i zmniejszyć cellulit.
