Piękna figura, zadbane ciało, to wspaniałe uczucie - marzenie każdej kobiety. Pomoc osiągnąć idealną ćwiczenia, ale jak znaleźć go na chwilę w swoim napiętym grafiku mamą? Okazuje się, że czas dla mięśni trenirki można znaleźć nawet za kierownicą.
W napięty rozkład dnia nie ma wystarczająco dużo czasu dla sportu? Nie martw się, pokażemy, Jak zrobić wszystko i być piękne i szczęśliwe.Oferujemy Państwu szeroki wybór ćwiczeń, które można wykonać, nawet podczas jazdy. Ostrzeżenie! nie wykonują w ruchu - to rozprasza uwagę kierowcy! Dokonaj fizkultminutku gdy stojąc w korku, można oczekiwać kogoś na parkingu lub na parkingu. Po tym wszystkim, zdrowie - jest naszym głównym źródłem!
oczy
Oczy - jest głównym źródłem percepcji. Ich zmęczenie może wpływać na ostrość widzenia. Dlatego ważne jest, aby dać im czas na relaks i wzmocnienie mięśni oczu. W tym celu ćwiczenia oczu, trzeba trzymać głowę nieruchomo i wykonać kilka prostych ćwiczeń.
pierwszySpójrz na najbardziej odległym od ciebie, trzymać wzrok na 1-2 minut, zamknij oczy, a następnie skupić się na ich miejscu tak blisko, jak to możliwe.
drugi: Draw skrócie wyimaginowany koło na przedniej szybie, przechodząc na przemian w prawo i lewo.
trzeci: Powtórz ćwiczenie z wyimaginowanej ósemki.
Pamiętaj, że każde ćwiczenie powinno być wykonywane w 2 do 10-krotnym podejścia.
kręgosłup
Podczas jazdy samochodem główny ciężar spada na karku i kręgosłupa. W celu utrzymania swojej pozycji i rozładować napięcie mięśni, należy wykonać następujące ćwiczenia.
pierwszy: Relax, przechylić głowę na zagłówek, położyć się na pół minuty, a następnie naciskać na tył głowy i zagłówek utrzymać pozycję.
drugi: Pushing zagłówka szyję, powoli obróć głowę w prawo i lewo, zamykanie pozycji przez kilka minut. Ćwiczenia są wykonane w 2 do 10-krotnej podejścia.
zad
Być apetyczny pośladki i smukłe nogi, oferta, aby wykonać następny zestaw ćwiczeń.
pierwszy: unieść się na siedzeniu, wykorzystując mięśnie ud i pośladków. Lock and release.
drugi: Powtarzam, angażują mięśnie na przemian w lewo iw prawo nogi. Po trzecie, trzymać między kolanami jest czymś płaskim i zabezpieczyć jako możliwy temat, stawiając wszystkie swoje wysiłki. Ustalić położenie i rozluźnij mięśnie. Ćwiczenia są wykonane w 2 do 10-krotnej podejścia.
Bonus: Swap intymne mięśnie zużywają ćwiczenia Kegla.
prasa
Zastanów się pompa prasy w samochodzie jest nierealne? I to jest w błędzie. W celu utrzymania prasę w kształcie, proponujemy wykonać trzy ćwiczenia.
pierwszy: siedzi za kierownicą i trzymając się za ręce, zgięta w kolanie, unieś nogi do poziomu kierownicy. Ustalić położenie na kilka minut, a następnie obniżyć. Powtórzyć z drugą nogą.
drugi: połączyć kolana i kolana Maksymalna wysokość. Stanowisko wychwytywania i uwolnienie.
trzeci: Użyj ćwiczenia oddechowe. Czy ostre oddechy splótł usta (2 minut) i żołądek rysunku. Ćwiczenia są wykonane w 2 do 10-krotnej podejścia.
Ponadto, sprawiają, że zasada pić co najmniej 1,5 litra czystej wody dziennie, To jest dobre dźwięki i oczyszcza organizm.
Nie przesadzaj i uważać, kij do elementarnego bezpieczeństwa za kierownicą. I powodzenia!
Wcześniej pisaliśmy ojak szybko rozgrzać pasażera.
