Mądry natura wszystko zaprojektowane, nawet, że organizm może bronić się przed atakiem szkodliwych mikroorganizmów, że choroba Provoke. Misja powierzona układu odpornościowego, a mamy wiele sposobów, aby wzmocnić je i przechowywać na naszych palcach. To w naszym interesie. Jeśli system odpornościowy jest osłabiony, możemy zwalać na ból.
Nie przypadkowo, co roku, od 2002 roku, z inicjatywy Światowej Organizacji Zdrowia, na całym świecie 1 marca, w Dniu odporności. redakcyjny kolobok.ua To zebrano 13 najbardziej skutecznych sposobów na wzmocnienie układu odpornościowego. Są to - przed wami.
Gdzie odporność?
Co pan sobie wyobrazić, jeśli chodzi o odporność? Ktoś myśli, że immunitetu - oddzielny organizm. Inni widzą małą odporność jako wirtualnego bohatera gry - śmieszne małe mężczyzn biega z mieczem i tarczą dla ciała, aby chronić swoje „kosze” wirusów i infekcji.
W drugim przypadku, jesteś prawie w porządku, ponieważ układ odpornościowy - jest „szkolony” komórki Wojownik, które są w stanie zbuntować przeciwko kletok- „obcych” i ich oddać.
Komórki immunologiczne żyć w wielu narządów: szpiku kostnym, węzłach chłonnych, śledzionie, grasicy, dodatek (grasicy), migdałki, ściany jelit. Organy te, ma sens traktować ze szczególnym szacunkiem.
Jak zrozumieć, że obniżoną odpornością?
Objawy obniżonej odporności, co do zasady, takie stany to:
• szybko znudzi;
• stale czuć osłabienie / letarg;
• Nie wystarczającej ilości snu;
• często można złapać przeziębienie.
Jeśli zauważysz, że jesteś nawiedzony przez tych nieszczęść, konieczne jest pilne „pompa” układu odpornościowego. Robisz to co najmniej 13 skutecznych sposobów. (Nie może być jasny cytat Dr House, ale to nie będzie, bo nie mówi nic wybitnego w układzie odpornościowym. A może - red.).
DREAM
Tak, tak, wyspać. Sen co najmniej 7 godzin dziennie, a najlepiej - 8-9 godzin na dobę i kolejne pół godziny po południu. W ramionach Morfeusza, organizm wytwarza hormonu melatoniny, która wzmacnia system odpornościowy. Przez weekend, pozwól sobie spać. I nikt nie ma prawa do wyrzucenia cię w „lezhebochestve” - wzmocnić układ odpornościowy.
ŚMIECH
Śmiech i śmiech „wstrząśnięte” rezerwy endorfin hormonów we krwi, tak że wszystkie reakcje w organizmie, są szybsze i bardziej aktywne. Naukowcy z Uniwersytetu Loma Linda, okazało się, że śmiech wzmacnia ciało od duszy o prawie 29%! Więcej dowcipy, śmieszne filmy, komedie... lub nawet łaskotanie.
SUN
W celu wzmocnienia kości, wapnia potrzebujemy kilka witaminy D, ale najlepiej jest wytwarzana w skórze pod wpływem ekspozycji na światło słoneczne. Tylko nie przesadzaj ze słońcem w gorące dni.
Wanna / SAUNA
Specjalna różnica - kąpiel lub sauna - nie jest. Po jednej zasady - wysokiej wilgotności i spadku temperatury, który promuje naturalne „ewakuacji” toksyn i toksyn. Taka procedura for odporności - dar. Zwłaszcza, jeśli zamiast wody wylany na kamieniach wywary z ziół leczniczych - mięta, rumianek, eukaliptus, szałwia.
zmienny natrysk
W ramach procedur wanna lub oddzielnego premii nocne / higieny każdego ranka. „roller coaster” temperatury - doskonałe zdolności do naczyń krwionośnych i skóry, a zatem - i układu odpornościowego.
FRESH AIR
Przepływ świeżego powietrza - w zanurzeniu - wirusy zostały zabite w ciągu 2-3 sekund. Wietrzyć pomieszczenie co godzinę, aby poprawić system odpornościowy i mózg. Podwójna Whammy!
Spacery z psem
Nawiasem mówiąc, fińskie naukowcy uważają, że zaledwie 10-30 minut w świeże powietrze 5 razy w tygodniu (10000 kroków dziennie) powoduje wielkości ciśnienia krwi, orzeźwienia naczynia krwionośne i rozpuścić stres. Wielkim plusem - spacer rano i wieczorem ze zwierzęciem.
Świeże warzywa, owoce i zioła
Witaminy, minerały i świeża zieleń - chlorofil. Wszystko to użyteczne „przypadek” w wysokości nie mniejszej niż 400 gramów dziennie daje ciału ładunek tlenu, aw odpowiedzi - doskonałe zdrowie.
Ciepłe powitanie
Również w służbie odporności napojów ocieplenia na bazie miodu, cytryny i imbiru.
Probiotyki + Prebiotyki
Produkty, prebiotyki (rośliny strączkowe, zboża, itp) i produkty, probiotyki (produkty mleczne) pomagają jelitach praca jak zegar, a zatem - i działają na komórki odpornościowe, które podszywają ściany to organ. Mimo wszystko, jeśli zaburzenia odżywiania i trawienia - oczekują nie tylko dyskomfort w jamie brzusznej, ale również na zimno. Naturalne.
papryka ADD
Przyprawy takie jak cynamon i goździki, imbir i żeń-szenia, chińskiej magnolii winorośli i Echinacea - pozwoli zwykłe dodatki w żywności i herbat.
Wziąć na ramiona kapsaicyna zawarta w chili, II rozluźnia naczynia krwionośne.
„Antybiotyk dla ubogich”
Nie podoba indyjskich przypraw? Oferuje on „antybiotyk dla ubogich” - czosnku. On - stymulatorem układu odpornościowego, ponieważ przyczynia się do zwiększenia liczby białych krwinek.
zdrowie emocjonalne
Nasz układ odpornościowy zależy bezpośrednio od naszego emocjonalnego „układu współrzędnych”. Jeśli jesteśmy w stanie nietrzeźwości pretensje, smutek, zazdrość, zdrowia nie możemy zobaczyć, jak ich uszy.
Negatywne emocje zniszczyć, więc ważne jest, aby zorganizować emocjonalny „czyste”: aby zakończyć rzeczy rozpoczęte, umieścić rzeczy w porządku w rzeczach, powiedzieć „nie” wątpliwy lub napinając podaż. W przypadku ekstremalnych - użyć kodu japońskiego samuraja: nie można rozwiązać problemu, należy wziąć to za pewnik i przestać o tym myśleć.
