4 odchudzanie błędy, z powodu których diety nie działają

Podczas ważenia lub zakupy wykonane cię tak przygnębiony i pomyśleć o odchudzanie, Pierwszą rzeczą, która przychodzi do głowy - zaopatrzyć się w niskotłuszczowego jogurtu i gryki, zapomnij o słodkie i tłuste. (Wcześniej, oczywiście, trzeba zjeść wszystkie zapasy, które zostały już zakupione, nie znikają tak dobre, co? Ale jutro coś !!!) Tutaj można stać się zakładnikiem częstych błędów odchudzanie. Zbadajmy je szczegółowo.

1. Odmowa glutenu

Nietolerancja na gluten - choroba, że ​​lekarz musi zdiagnozować wyniki testów. Jednakże, obecnie stało się modne, aby uniknąć gluten, ponieważ liczba szczupły i słynny stwierdziły, że nie jedzą. Odmowa żywności zawierającej białka roślinnego, po prostu z chęci do schudnąć i zgodnie z tendencją, może spowodować efekt odwrotny. Jeżeli opakowanie produktu mówi, że bezglutenowe, to nie może dobrze mieć znacznie wyższą zawartość cukru i sodu niż żywności z glutenu. I właśnie oni, a nie gluten uniemożliwi Ci schudnąć i poprawić ciała.

2. Przełączanie do słodzików

Jednoznaczne szkody lub korzyści którejkolwiek z substancji słodzących obecnie nie świadczy poważnych badań naukowych. Jednak naukowcy uważają, że gdy organizm otrzymuje sygnał o przepływie słodki, potem rzuca w dużej części insuliny we krwi. A jeśli w rzeczywistości organizm dostaje tylko kalorii wolny substytut, to ostatecznie prowadzi do nadwagi. Ponadto, wiele badań wykazało, że stosowanie wysokich dawek substancji słodzących prowadzi do nietolerancji glukozy - a właściwie na cukrzycę.

3. Zakup produktów beztłuszczowych

pokarmy tłuszczowe zawierają odpowiednio składniki odżywcze rozpuszczalne w tłuszczach oraz witaminy, które pomagają organizmowi być zdrowy i energiczny. Gdy produkt jest usuwany z oleju staje niesmaczne, ponieważ dodatkowo dodać cukier. Tak więc, zamiast tłuszczu i beztłuszczowe użyteczny produkt otrzymuje się, ale węglowodanów oraz „puste” za pomocą narzędzia.

4. Śniadanie składa się głównie z węglowodanów

Standardowe śniadanie odchudzanie uważane owsianka na wodzie z niewielką ilością owoców. Jednak pomimo dużej zawartości kalorii, nie wszystkie tłuszcze nasycone zbóż przed obiadem. Nie być głodnym w ciągu kilku godzin, spróbuj skupić się na białkach. Na przykład, zjeść śniadanie omlet z ziołami i grzybami.

Będzie można się dowiedzieć, plusy i minusy przedziale czczo.