Gdzie wysłać notatkę do naszej energii i liści. I to nie jest zaskakujące, że, na przykład, po dniu, leżąc na kanapie oglądając telewizję, czujemy się zmęczeni, jakby ciężko pracowali przez cały dzień. Nasza energia „zjadł” niebieski ekran. Każdy wie, że trzeba być czujnym, aby jeść, nie pić tyle wody i nie zaniedbuj sen.
Ale niewielu ludzi myśli o tym, co jest marnością, bezużyteczny, pustosłowiem, stres i lęk pompowana z siły i zdrowia nas. A energia jest uzupełniana wolniej niż jest zużywane. I dlatego zaczynają czuć chroniczne zmęczenie, a nawet chory. Aby temu zapobiec energii powinny być traktowane z ostrożnością, tak jak każdy inny zasób, i pozbyć się nawyków, które to jest do bani.
Brak planu
Każde rozwiązanie wymaga od nas uwagi, a co za tym idzie energii. I to nie tylko wielkie i ważne sprawy. Nawet przy wyborze co się ubrać, tracimy czas. Ponadto, energia spędzamy zbyt dużo zamieszania i niepotrzebnych działań. Aby tego uniknąć, należy wziąć zwyczaj robić plany, a nie, aby utrzymać to wszystko w swojej głowie, robić notatki. Na przykład, w godzinach wieczornych, można zdecydować, w jaki sposób przekazać swoją rano w co się ubrać (ubranie i przygotowanie do PAT) niż śniadanie i składany do worka z góry wszystko, co niezbędne, że trzeba będzie wziąć jutro a.
A rano, biorąc prysznic, można przemyśleć strategię działania na dzień. Więc o wiele bardziej prawdopodobne, że nie będzie tracić czasu i wysiłku, aby zamieszania i niepotrzebnych działań, nie będziesz już mieć czas i nie spóźnić.
nadmierne obciążenie
Planowanie - jest bardzo ważne. Ale to powinno być uzasadnione. Wypisywanie cały dzień przez minutę, nie zapomnij, że pośpiech również wymaga dużo energii. Bardzo ważne jest, aby na przemian pracy i wypoczynku, z co najmniej trochę czasu, który daje przyjemność. Często myślimy, że praca, rodzina, sprzątanie domu, pranie i praca domowa z dzieckiem - to jest ważne, a reszta może poczekać.
Można powiedzieć, że nie masz czasu na odpoczynek, ponieważ wszystkie rzeczy są bardzo ważne. Oznacza to, że energia wyczerpuje się po jakimś czasie i zaczynasz boli, a potem trzeba jeszcze iść do łóżka i odpocząć lub spędzić swój cenny czas, aby odwiedzić lekarzy. Dlatego codzienne braki Pozostaw wykres dla przyjemnych zadań: leniwe lunch, spacer na świeżym powietrzu, joga czy medytacja, hafty i dziewiarskich, czytając książkę. Niech to będzie tylko godzinę dziennie, ale to będzie tylko twoja. Obiecaj sobie, że nie będzie robić zamieszania w czasie i myśleć o rzeczach. Wierzymy, że świat nie zawali się w czasie, aby poświęcić się.
ignorując bałagan
Poza dużym wpływie na naszej równowagi psychicznej. Trudno jest rozkaz doprowadzić do głowy i skoncentrować się, gdy istnieje chaos. Do porządku w domu, w miejscu pracy nie była łatwiejsza w utrzymaniu, wysłać go do kosza, lub dystrybucji do potrzebujących wszystkie zbędne: niepotrzebne ubrania, naczynia, bibeloty i pamiątki.
Pozbyć się wszystkich rzeczy, których celem jest w domu nie jest całkiem jasne, lub którzy nie mają swojego miejsca. natychmiast zauważyć, jak wiele łatwiej jest oddychać i myśleć.
czcza gadanina
Czy zauważyliście, jak wyczerpany czujesz po rozmawiać o wszystkim z kolegą w pracy, plotek, omówienia innych problemów Ludowego, a także innych niepotrzebnych informacji? Żyj swoim życiem i nie zagłębiać się w to, co cię nie dotyczy. Byłbyś zaskoczony, jak wiele energii można zaoszczędzić w tej sprawie.
Regały na później
Słyszałeś, co kunktatorstwo? Ten nawyk odkładania na później wszystko ważne, busying sobie zamiast bezużytecznych rzeczy. W rezultacie, można spędzić zmarnowanego władzę, nawet wtedy, aby podjąć decyzję w tej chwili dla biznesu lub odłożyć ją na później.
Ponadto, energia przechodzi w stan ciągłego stresu i poczucia winy z faktu, że zadanie nie jest jeszcze zakończona. Nie daj się nabrać, nie stwarzać pozory, że są zaangażowane w ważnej pracy. Sporządź plan, a następnie ją dokładnie. Pozwoli to zaoszczędzić od nerwowego i psychicznego wyczerpania, jak również stratami energii.
Najlepiej jest wrogiem dobrego
Jeśli należysz do tych, dla których ważne jest, aby zrobić wszystkie „doskonałe” bez względu na to, ile wysiłku będzie to kosztować, można również wydać swoją energię na marne. Zastanowić się, czy naprawdę doskonały wynik, aby wydostać się z oddechem. Być może to, co już zrobiliśmy dosyć, a swoje wysiłki nikt nawet zawiadomienia.
Nagle
Wielozadaniowość, co do zasady, nie prowadzi do dobrych rezultatów. Koncentracja, a wraz z nim skuteczność swojej działalności maleje i zwiększa się zmęczenie. W konsekwencji, gdy dużo energii, masz dość słaby wynik.
Lepiej przeznaczyć trochę czasu na każdego zadania i alternatywnych działań. Tak więc nie masz już czasu i możliwości, aby dać mózgu, przełączanie z jednego przypadku do drugiego, odpocząć.
