Dla wielu ludzi, trzy razy wzrost - jest to doświadczenie, szczególnie w zimie. W zimnych porach roku, świt przychodzi później, a kiedy wstać, wydaje się, że okno jest jeszcze noc.
Jak łatwo i szybko nauczyć się wstawać? Rozważmy 6 mineralnych Wskazówki, które pomogą Ci się obudzić.
№1. reżim - mechanizm, który wymaga stałej. Innymi słowy: jeśli jesteś przyzwyczajony do życia codziennego budzi się wcześnie ranoI postanowił nadrobić zaległości snu w weekendy, a potem mówić o przebudzeniu nie ma sensu. Musisz być przyzwyczajony do łóżka i wstawać w tym samym czasie, niezależnie od dnia tygodnia. W ten sposób zegar biologiczny dostosować do trybu ciągłego, a przebudzenie będzie łatwa i szybka.
№ 2. Wczesne odwrót. Naukowcy twierdzą, że najbardziej silny i zdrowy sen pojawia się w przedziale od 22.00 do 01.00. Wychodząc z tego możemy wywnioskować, że przed wyjazdem, więc lepiej spać w nocy. Wczesne odejście spać pozytywny wpływ na wzrost.
№ 3. Tworzenie korzystnych warunków dla snu.Konieczne jest, aby stworzyć najbardziej „senny” atmosfera wieczorem do snu szybciej. W tym celu można przewietrzyć mieszkanie, jak świeże powietrze jest korzystne dla zdrowia. Należy również usunąć wszelkie rozrywki: jasny gadżety dźwięki. Dzięki czemu będą w stanie szybciej i bardziej komfortowo spać i obudzić się rano łatwiej.
№ 4. Gwałtowny wzrost. Ciągnięcie powstanie - to tylko iluzja „dosypaniya”. Jeśli budzisz się do budzika i znieruchomiał na chwilę, że ożywienie będzie jeszcze trudniej. Organizm po brutalne przebudzenie, jeszcze bardziej relaksujący, a sen będzie jeszcze silniejszy. Ten stres na ciele. Lepiej jest, aby spróbować dostać się w ciągu pierwszych pięciu minut. Jeśli jest to trudne, to możesz od razu zacząć myśleć o planach na dzień, lub zrobić ramiona treningu i głową.
№ 5. Usługa odłożyć. Technika ta prosta sprawi, że od razu się na nogi, aby wyłączyć irytujący dźwięk. Po tej operacji musi iść do tyłu do łóżka nie jest logiczne, zwłaszcza odnoszące się do poprzedniej pozycji.
№6. Rano rytuał. Szybko opłaty w pośpiechu na biznes nie może przynieść przyjemność. Postaraj się, aby Twój poranek piękne i użyteczne. Aby to zrobić, należy wypełnić go z przyjemnych rytuałów. Na przykład, ładunek, pyszne śniadanie, zabiegi kosmetyczne i inne rzeczy, które przyniesie Ci przyjemność.
Będzie można się dowiedzieć,9 prostych sposobów na poniedziałek
