Współczesny człowiek żyje w zawrotnym tempie i zobowiązuje się zrobić wszystko. W rezultacie - stres i wypalenie emocjonalne, które w naszym społeczeństwie z jakiegoś powodu jest uważana za jedną z cech skutecznego i efektywnego osoby. Jeśli pozwolić sobie na relaks, nie męczy, nie starają się zdobyć wszystkie nowe szczyty ciągle, nie kręci jak wiewiórka w kole, to żyją nudne i nie na bieżąco.
Ale tu masz więcej czuć nieskończoną zmęczenie bałagan w głowie, brak jakiegokolwiek pożądania. Trzeba zrozumieć, że trzeba coś zmienić, ale nawet, że nie masz siły. Jedyne pragnienie - aby wyłączyć wszystkie środki komunikacji i ukryć się przed wszystkimi. Wyraźnie nawiązuje do ciała: nadszedł czas, aby zatrzymać się i dać sobie spokój. A jeśli on nie słucha, to nadal będzie Cię zatrzymać, ale leżał na szpitalnym łóżku. Do tego czasu, proponujemy, aby nieco zmienić swój styl życia. Jest to dość proste, a pod pewnymi względami nawet banalna rada, ale starają się trzymać z nimi co najmniej 21 dni. A będziesz zaskoczony, jak bardzo twoje życie się zmieniło.
mało snu. Rada banalne, ale to nie czyni go mniej skuteczne. Nasz organizm potrzebuje odpoczynku i opieki. Kiedy człowiek jest cały czas nie wystarczającej ilości snu, nie może utrzymać jasność umysłu, cierpienie układ nerwowy i obniżonej odporności. I nie mów, że nie masz czasu na spokojny sen. Znaleźć czas na to, aby siedzieć wieczorem w serwisach społecznościowych lub oglądać telewizję.
Zmień swój sen w jednym czasie, najprawdopodobniej nie uda. Dlatego codziennie kładzie się w łóżku przez 15-30 minut wcześniej niż w poprzedniej. W ten sposób stopniowo przyniesie czas snu do 7-8 godzin.
Pomyśl o tym, co i jak jeść.Aby proces dokonywania świadomego jedzenia. Przestań jeść w biegu, jedną ręką pisze wiadomość na smartphone. Pomyśl o tym, co przyniesie w organizmie lub danego produktu. Przestaje ciągnąć w ustach wszystko można żuć i połykać. Jedz dużo owoców i warzyw sezonowych, świeżych produktów z minimum obróbki cieplnej. Jeść! Zwróć uwagę na jej wygląd, zapach, smak, jeść powoli, nie odrywając się do niczego innego. W ciągu tych 15 minut, podczas gdy jesz, świat nie zawali.
Takie podejście pozwala na moc nie wystarczy, aby zaspokoić swój głód i budować zdrowe relacje z żywnością. Naukowcy twierdzą, że przyczynia się to do normalizacji masy ciała, przyczynia się do rozwoju pożytecznych nawyków żywieniowych, poprawiają nastrój i stres zwalniającej.
Związać z kofeiną. To pobudza układ nerwowy już przetarty. Kolejna filiżanka smakowym napoju ma złudzenie odwagi, ale nie na długo, a tu jesteś w pilnej potrzebie kolejny puchar, który tylko odwadnia organizm i prowadzi do wyczerpania nerwowego, a potem drugi.
Lepiej zastąpić poranną kawę do herbaty ziołowej. Jeśli jest to nie ma siły, przenieść swoje relacje z kawy w nowej płaszczyźnie. Pozwól sobie jedno - filiżankę porannej kawy, a nie pić w biegu, i czerpać przyjemność, wdychając zapach i delektując się każdym kęsem.
Ruszyć.Dość dziwna rada dla tych, którzy już wyczerpane. Ale mniej ruszamy, tym mniej chcemy to zrobić. Najważniejsze, aby rozpocząć. Wypróbuj przez 21 dni, aby zrobić elementarne ćwiczenia poranne lub wziąć w zwyczaju chodzenia wieczorem przed pójściem spać w parku na godzinę. A będziesz zaskoczony, jak wiele bardziej energiczna stajesz.
Najlepsze wakacje - to jest cisza.Często nie możemy pozostać w milczeniu, nawet gdy jesteśmy sami w pokoju. Albo przeprowadzić wewnętrzny dialog, lub je stłumić, włącz muzykę lub telewizora.
Aby tego uniknąć i dać sobie szansę na prawdziwie odpocząć, do medytacji nauczać. W świecie technik medytacyjnych około 130, a wszystkie one prowadzą do jednego - wewnętrznej ciszy. Regularna praktyka medytacji przyczynia się do znacznego obniżenia poziomu stresu, jasności myślenia i poczucie zadowolenia z życia w ogóle.
Zadbaj o swoją skórę. Dbanie o siebie jest również doskonałym sposobem radzenia sobie ze stresem. Spójrz na siebie w lustrze. Być może ostatnio nie masz na to czasu i pragnień. Oczywiście, z pomocą wykwalifikowanego make-up może ukryć oznaki zmęczenia na twarzy, ale to nie przyniesie dobrego zdrowia i jest nadal widoczne w oczach.
Weź nawyku regularnej pielęgnacji własnej skóry rano i wieczorem - i wkrótce będzie można zauważyć, że trzeba poprawić nie tylko wygląd, ale także samopoczucie.
Karmi duszę, a nie ja.Nie staraj się być doskonały, wszystko mają czas, czy to prawda, są zgodne z czyichś poglądów na temat tego, co powinno być i ktoś coś udowodnić.
Czy to, co w rzeczywistości będzie to proszę was: przejdź do masażu, kupić buty, które od dawna marzył, aby poświęcić czas na ich hobby, leżały na kanapie cały dzień według starych filmach. Większość naszych działań powinna przynieść radość. Małe codziennie przyjemność - to jest to, co karmi duszę.
Zaufaj swojemu instynktowi.My często ignorują sygnały ciała: chce spać, ale to działało, to nie chce wziąć jedzenie, i pchnął w jego regularnych smakołyków, to chce się przenieść, a my siedzimy cały dzień bez wstawania do komputer.
Zwróć uwagę na pragnień ciała i ich przestrzegania.Aby zrozumieć, co naprawdę chcesz po prostu zatrzymać się na kilka minut, aby uciec od wszystkich trosk i słuchać siebie.
Przerwa zwykły porządek rzeczy.Spróbuj codziennie spróbować czegoś nowego w ciągu tych trzech tygodni. Opcjonalnie, to musi być coś poważnego: po raz pierwszy w moim życiu, spróbować innego myć zęby Ręka, iść do pracy w inny sposób, pójść do restauracji lub kuchni egzotycznych Makijaż rzęs niebieskich atrament.
Może to być coś, co niszczy rutynę. Niezwykłe doświadczenie pomoże otwarty umysł na nowe sposoby postrzegania i myślenia, i dają poczucie wolności i radości.
Tworzenie własnych komfortowych warunkach. Powiedz mi, kim są twoi przyjaciele, a powiem ci. Kim jesteś - mówi przysłowie. Co my nie różniły wolnomyślicielskie, nasze otoczenie będzie nieuchronnie pozostawia swoje piętno na nas. Dzielimy się z otoczeniem rekreacyjnym i sposobu myślenia, tworząc wspólny interes. Jeśli środowisko wszystkich zainteresowanych w teatrze, jest prawdopodobne, że prędzej czy później będzie można dostać się do gry, nawet jeśli nie jest to teatr-nawiązań.
Analizować jakie uczucia i emocje spowodować spotkanie z niektórymi ludźmi. Co oni wprowadzają w swoim życiu niż wypełnić go. Bezwzględnie odrzucić lub, jeśli to niemożliwe, zminimalizować komunikację z tymi, którzy wprowadzają w swoim życiu depresję, smutek, poczucie winy, uzależnień i innych negatywnych.
Nauczyć się nowego sposobu.Bez względu na to, co zdecydujesz się nauczyć - wokal, rzeźbiarstwo, czy japońskie. Szkolenie nowych wypełnia nasze życie oznacza, że czyni go bardziej świadomym i szczęśliwy. Poza tym, teraz w sieci można znaleźć wiele miejsc szkoleniowych, warsztatów, płatnych i bezpłatnych kursów, które zaspokoją wszystkie gusta.
Założyć bloga.Lepiej zrobić to wieczorem przed pójściem spać zamiast oglądania oper mydlanych. Zanotować główne punkty dnia. Co nowego można spróbować nauczyć się niczego, co szczególnie cieszy dzisiaj, że zdenerwowany. Można też zrobić bardzo krótki plan na jutro, aby marzyć, aby nagrywać, co chcesz osiągnąć w przyszłości. Kiedy cel zaplanowano drogę do bardziej bezpośredni i jest łatwiejsze do osiągnięcia. Życzę szczęścia, zdrowia i wewnętrzną harmonię!
I pamiętaj, aby dowiedzieć się, 15 niedrogi sposób, aby czuć się luksusowe.
