Dreszcz Każdego ranka budzi się z dźwiękiem alarmu lub może stosować się obudzić bliżej do kolacji, ale nie takie same osiągi i nastrój zmienia się często? Wcześnie obudzić - nie coś z science fiction, jest częstym nawykiem, a pokażemy Ci, jak poprawnie tworzyć!
Zapewne wiesz, jak to było trudno się obudzić wcześnie, rano - najbardziej produktywna część dnia, masz jasną głowę i czystych myśli, jesteś wesoły, aktywny i gotowy na podbój świata. Jeśli jednak zbyt późno, by obudzić się i przenieść całą swoją działalność na 3-4 godziny, a potem pójdziesz do łóżka znacznie później, ponieważ aktywność przyjdzie tylko na kolację. Jakie nawyki pomoże łatwo obudzićalarm w górę?
Spokojny sen. Zdrowa osoba w celu przywrócenia wymaganych 8 godzin snu, tak wcześnie powstanie jest ściśle związane ile godzin snu. Istnieje wersja, że osoba mało, a 6 godzin snu na bieżąco, ale to jest dość dyskusyjna. Rzeczywiście, jeśli dana osoba jest zdrowa, ma świetny układ nerwowy i jest naturalnym doping: pilna raport, miłość, noworodek - człowiek za chwilę stanie spać trochę. Ale to nie powinno być nadużywane, w przeciwnym razie istnieje ryzyko, aby zgromadzić ogromne problemy zdrowotne.
Spać 8 godzin.Spokojny sen zapewnia osobie o niezbędnej energii do pełnego życia, ale wstać wcześnie i położyć do łóżka czas trzeba iść wcześnie do łóżka. Dla wielu Luda ten fakt jest przeszkodą, ale jeśli jesteś już dobrze ponad 25 razy do priorytetów. W życiu, że musi być jakiś porządek i tryb, w którym można spędzić czas, wysiłek i energię, w przeciwnym razie bardzo szybko, twoje życie przestanie grać w jasnych kolorach.
Tworzą nawyk.Jeśli jesteś przyzwyczajony do snem dobrze po północy, aby odbudować to będzie trudne, ale możliwe, najważniejsze, aby być cierpliwym i czekać. Głównym problemem jest to, aby ponownie nauczyć się zasnąć wcześnie, ale poradzić sobie z naprawdę jest to po prostu trzeba wstać wcześnie. Tak wcześnie, że to dla ciebie „niewygodne”. Uwierz mi, jeśli masz kilka dni będzie obudzić się o 6:30 i przetrwał dzień, a potem w czwartym dniu, po prostu wybić w wyznaczonym czasie - 22-23 godzin. A jeśli położyć się wcześnie, odpowiednio, wcześnie obudzić, zamknie łańcuchowe. Zwyczaj jest ostatecznie uformowane co najmniej 21 dni, nie jest zbyt długa, jednak, aby ponownie stać osoba wesoły i szczęśliwy.
Tworzenie poranny rytuał. Umieścić licznik na telewizorze lub przebudzeniu, najpierw włączyć swoją ulubioną playlistę. Muzyka w opłatach porannych, ożywia i napełnia pozytywną - niech wejdzie ci w nawyk. Rozpocząć wykonywanie ćwiczeń, pić w porannym ulubionych owoców lub słodkiej wody z cytryną, ale robić to codziennie, nawet jeśli te zdrowe rytuały stają się częścią twojego życia. Zdrowie - jest integralną częścią pełnego szczęśliwego życia, więc rozpocząć prawo rano!
Przełączyć budzik z dala od łóżka. Jest to bardzo prosta rada, że może wydawać się trywialne, ale to działa. Przełączyć budzik w pokoju obok, melodii i zrobić głośny poprotivnee. Jeśli wstać z łóżka, prawdopodobieństwo, że idziesz do niej ponownie i słodko zasnąć nie jest tak wielka.
Jedz co najmniej 3 godziny przed snem.Jeśli jesz w nocy, z pełnym bude żołądka nie tylko trudne, ale też nie jest łatwe do snu. Nie jeść w nocy - jest to również zwyczaj, spróbować eksperymentu, jakiś czas nie jest aż do 3 godzin przed snem. Zdziwiłbyś się, ale w ciągu tygodnia, poczujesz zmiany związane nie tylko ze snem, ale także z postacią.
Upewnij się również, aby zapytać o Niektóre nawyki 5 rano sprawi, że będziesz szczęśliwszy
