Czy wiesz, że prawo śniadanie mogą pomóc poprawić swoje zdrowie i schudnąć? Porzuć ten poranny posiłek - to niewybaczalne, ponieważ wpływa na kształt i stan zdrowia.
Co jest przydatne na śniadanie, aby czuć się świetnie przez cały dzień?
jajko
pokarmy białkowe na śniadanie pomaga w lepszej kontrola cukru we krwi, i żółtka - bogate źródło fosfolipidów. Jest także eliksir zdrowia i młodości dla całego ciała.
orzechy
stulatków spożywcze - orzechy. Istnieje wiele badań wykazujących, że orzechy włoskie zmniejszenia śmiertelności nawet o 24%, normalizować metabolizm cholesterolu, zmniejsza ryzyko zgonu z problemami układu oddechowego, cukrzycy i zaburzeń neurodegeneracyjnych choroby.
Spożycie 15 gramów orzechów trzy razy w tygodniu zmniejsza ryzyko zachorowania na raka jelita grubego o 69% u mężczyzn i 81% kobiet.
Co powinno być prawo śniadanie / istockphoto.com
kawa
Kofeina jest naturalnym moderator „starzenie cząsteczkę”. Istnieją dowody na to, że kawa zmniejsza stan zapalny w organizmie są różne.
rośliny
IT ziarna są źródłem błonnika (włókna). 90 g błonnika zmniejsza całkowitą śmiertelność 17%.
jagody
Wypełniony składniki odżywcze, witaminy C i pektynę owoce odżywiają i goi mikrobiomu, który jest bardzo pozytywny wpływ na mózg.
Co powinno być prawo śniadanie / istockphoto.com
zieleń
Roślinność - źródłem folianów, które nie tylko chronią naczynia przed miażdżycą, łzy, udarów mózgu i zawałów serca, ale również uszkodzenie DNA i mutacji. zielenie liściastych zawiera witaminę K, chroni naczynia krwionośne od zwapnienia.
znajdziesz ciekawe co ugotować na śniadanie dziecka
