Przepalenia matki: co zrobić mamie, czy nadal drażni?

Przede wypalenia opisał amerykański psychiatra Freydenberger. Wierzył, że zespół osób podatnych „pomagając” zawodów - nauczycieli, pracowników służby zdrowia, pracowników socjalnych, psychologów i księży. Człowiek tak psychicznie wyczerpany, że nie wykazują empatii w stosunku do ludzi. To samo dzieje się z matką, bo ona uczy i traktuje dziecko i pomaga psychicznie. Co robić?

Etap wypalenia matki

Siły tam. W pierwszym etapie, matka nadal ma moc, ale była już zmęczona i podrażniona.

Zmęczenie wzrasta. W drugim etapie kobietom brakuje prostego wakacjami, czują się zmęczeni, mogą zakłócać sen, zawsze myślę o zbliżających się wydarzeniach, nawet wtedy, gdy można już odpocząć. Dziecko zaczyna drażnić, zły matka płacze często, ona zmniejszenie libido.

Agresja do dziecka. Trzeci etap charakteryzuje się tym, że dodaje się do apatia drażliwość. Dziecko nie jest po prostu irytujące i męczące. Mama często uciekają się do kar siły. Stres zwiększa. Pogarszający się stan zdrowia, matka zachoruje, pogorszenie relacji z ludźmi. To usprawiedliwia ich zachowania. Staje się obojętny i cyniczny. Mama już nie sympatyzować z dzieckiem, edukacja jest zmniejszona w stopniu zadowalającym podstawowych potrzeb dziecka.

Co robić?

Pierwsze dwa etapy można łatwo rozwiązać samodzielnie. W tym przypadku matka powinna podjąć pewne kroki.

Nie dążyć do ideału. Należy przestać robić wszystko idealnie i nie starają się dostosować swoje życie do standardów.

Uproszczenie życia. Wszystko, co można uprościć, konieczne jest uproszczenie. Wszystko, co może zostać przekazane do innych - delegata.

Poprosić o pomoc. Jeśli uważasz, że twoja matka-teściowa mają się domyślić, że to trudno - nie jest. Oni mają wbudowane anteny, które pomogą im czytać w twoich myślach. Dlatego też poprosić o pomoc.

Dobry sen. Sen trzeba zrobić to priorytet. Przypadki czekać. Dziecko śpi - udać się wraz z nim. Pieluchy potem głaskał i poprosić męża, żeby ugotować obiad.

15 minut sam. Co najmniej 15-30 minut dziennie powinien być tylko: czytać książki, czytać czasopisma, kąpiel w wannie. Zapytaj swojego męża, aby spędzić ten czas ze swoimi dziećmi.

Komunikować się z ludźmi, a nie z internetu. Moms starają się zastąpić brak komunikacji z ludźmi z sieci społecznych. Ale to nie jest to samo. Lepiej jest zapoznanie się z trybu offline matek i spędzać czas z nimi.

Diversify wypoczynek. Jeśli to możliwe, podróży poza regionem, a nawet miasta, aby zmienić obraz i „reset” głową.

Jeśli uda w dwóch pierwszych etapach, aby odzyskać siły, nie rosną w trzeciej. W trzecim etapie do powyższego, należy dodać kolejny wycieczka do neurologa i psychoterapeuta. W rzeczywistości już istnieją zmiany w organizmie, które wpływają na stan emocjonalny kobiet. Pamiętaj, że będziesz szczęśliwy - szczęśliwy dzieci. Więc zawsze dbać o siebie.

Będzie można również dowiedzieć się, wygląda na atak paniki i jak go zatrzymać.