Jak często słyszymy porady w stylu „kochać siebie” lub „uważa się piękne”, ale nie jest to osiągnięte poprzez kliknięcie palcami. Ale można skorzystać ze specjalnych ćwiczeń psychologicznych.
Aby czuć się piękne, niekoniecznie spędzają dużo czasu w salonie kosmetycznym. Czasami nawet to nie gwarantuje, że naprawdę można czuć się w 100%.
Ponieważ psychologów doradzać aby zmienić podejście do samoopieki: Jest zdrowa żywność, nie dlatego, że muszą schudnąć, ale dlatego, że smakuje, daje poczucie lekkości, samozadowolenia. Iść na siłownię, nie dlatego, że jest konieczne, aby spalić tyle kalorii, ale dlatego, że lubisz spędzać czas tam, aby poczuć się jak organizm staje się silniejszy i wytrzymalszy. To jest self-care powinien być tak zaprojektowany, aby osiągnąć harmonię, jest poczucie „czuję się dobrze”, który pozwala nie myśleć o konkretnym przetłoczenie czy zmarszczki.
Ponadto, psychologowie powinni regularnie wykonać kilka prostych ćwiczeń, które pomogą wykonać samodzielnie i na własny podtrzymujące.
1. Kładziemy się z „znienawidzonych” części ciała.
U osób z kompleksów w stosunku do ich wygląd ma co najmniej jeden „najmniej ulubiony” część Sam, który zajmuje lwią uwagi, gdy staramy się ocenić część swoich odwołanie. Niektórzy ludzie są bardzo zaniepokojeni ich stóp, inni - żołądek, trzeci - uszy i nos, i tak dalej. Jak pogodzić się z „wrogiem” swojej urody?
Potrwać kilka zdjęć, w którym czujesz się dobrze o sobie. Siedź prosto, wyprostuj ramiona i zobacz zdjęcia ostrożnie. Następnie zrobić dwie listy: co lubisz w swoim wyglądzie, a które - nie. Skupić się psychicznie na domu, w swojej opinii, brak swojego wyglądu. Na przykład, to nogi. Pomyśl o ich kształtu, długości, ich dotykać, należy pamiętać, kto i co komplementy mówiłem o tej części ciała. Nadal myśleć o tych pozytywnych opinii na swoją korzyść, w tym samym czasie, aby połączyć, na przykład kciukiem i palcem palców. Z tego gestu, dołączyć pozytywne emocje.
Następnie rozewrzeć palce, pomyśl o swoich stopach ponownie jako brak - a następnie ścisnąć palcami i myśleć o komplementy. Powtórz ćwiczenie powinno być co najmniej 4 razy. Plus praktyce za każdym razem złapiesz się myśleć ponownie tę myśl nóg jako „znienawidzonych” części ciała.2. Praktykowanie wewnętrzny blask.
Aby być dobrym człowiekiem, który przez swoją obecność „świeci” pokoju, należy zwrócić uwagę na pozycję swojego ciała. Pewnie w ich atrakcyjności, ludzie zwykle trzymać plecy prosto, podbródek lekko uniesione, nie szczypać ramiona, uśmiechnij się i nie bój się spojrzeć innym w oczy. Pomyśl o tych, których uważasz za przykład wiary w siebie i spróbować dowiedzieć się od sposobu ich przedstawienia siebie.
trening fizyczny dla jej blasku: Wyobraźmy sobie, że - głównego bohatera filmu, który jest samą miłością i obdarza komplementy. Wyobraź sobie konkretnych ludzi, którzy robią to - jeden, drugi, trzeci. Wszystko, co szczerze chwalić i patrzeć z podziwem. Zanurz się w tej scenie, pełen pozytywnych emocji. I powrót do niego regularnie, aby skonsolidować swoje emocje.
3. Podróż do wewnątrz
Aby wykonać ćwiczenie trzeba siedzieć w wygodnej pozycji i zamknij oczy. Oddychaj głęboko, powoli i zrelaksowany. Czują się rozwijać ciężkie ramiona, nogi, relaksuje ciało, cieszyć się tą chwilą. Następnie wyobraź sobie, że jesteś w ruchu do źródła światła i ciepła, co daje wielkie zaufanie do samego centrum, z którego pochodzi swoją urodę. Poczuj energię zaufania, Twój wewnętrzny blask. Możesz zrobić to ćwiczenie za każdym razem swoją pewność siebie wstrząśnięty.4. Szukamy kontaktu z twarzy
Siedzieć w wygodnej pozycji, oddychać spokojnie. Psychicznie skupić się na twarzy. Oddychać przez nos, wycisnąć szczękę, na wydechu - otwórz je. Następnie wdech usta podczas wymawiania usta brzmi „O”, szczęka nie jest w ruchu. Wydech i relaks twarzy. Usiądź wygodnie w fotelu i spokojnie oddychając, skupić się na jego twarzy. Wdech przez nos, ścisnąć szczęki, wydech i rozewrzeć je. Następnie wdech przez usta, wymawiając wargami dźwięk „o”, wydech i odpocząć całą twarz.
Ćwiczenia pomagają się zrelaksować i poczuć się komfortowo.
5. Daj twarz błyszczeć
Psychicznie skupić się na twarzy. Delikatnie dotykać rękami, coś bardzo delikatny, drogocenny, niewidzialny, jakby robi to po raz pierwszy w życiu. zrobić proste ruchy, jakby dokładnie umieścić na krem do twarzy ulubionych. Pomyśl o tym, jak krem wnika w skórę, jest wchłaniana w każdej zmarszczki, nawilża kontur oka. Uśmiech na twarzy, każda jej część, na każdy wdech i wydech wysłać wewnętrzny uśmiech oczy, policzki, czoło, każdy zmarszczek. Wyobraźmy sobie, że cała twarz świeci z niego emanuje miękkiej przyjemne światło. Zachowaj to uczucie i wrócić do niego za każdym razem, gdy patrzę w lustro.znajdziesz ciekawe Jak przedłużyć młodość za pomocą medycyny chińskiej.
