Wkrótce Ukraina ruszy na czas zimowy, musimy przetłumaczyć zegara o godzinę do przodu w nocy z 26 na 27 października.
Jak wiadomo, przejście do nowego czasu zaszkodzi zdrowie osób. Dopóki organizm przyzwyczaja się do nowego harmonogramu, jest w stresie, dlatego układ odpornościowy jest osłabiony i nie ma chroniczne zmęczenie.
Lekarze wiedzą jednak, jak uniknąć takich nieprzyjemnych konsekwencji i szybko wraca po przejściu na czas zimowy.Jak dostosować się do zegara transferu?
1. Sen. Teraz trzeba zacząć prace nad korektą snu.
Co najmniej na tydzień przed przejściem do nowego czasu, sprawiają, że przyzwyczajenie się do łóżka wcześniej. Jeśli nie powstać problemyPrzed snem wziąć kąpiel ciepłą, będzie można odpocząć i skonfigurować w pozytywny sposób.
2. Moja codzienna rutyna. Wynikało wcześniejszą relaks powinien śledzić i wcześniejszą kolację. W tym czasie lepiej jest zrezygnować z picia alkoholu i wyraźnie regulują ilość kofeiny w godzinach popołudniowych.
3. Przygotuj dzieci. Po tym wszystkim, najmniejszy najtrudniej przenieść do nowej codzienności.Ale oni sami nie będą w stanie regulować balans czuwania i odpoczynku, potrzebują pomocy dorosłych - zalecenia są takie same, należy uważać, że dziecko wcześniej, zanim udał się do wstawania, ale pożądane jest, aby rozpocząć z korektą 10-15 minut, tak że ciało nie doświadczył znacząca stres.
Będzie można także interesujący czytać, Ukraina zniosła lato.
