Czas letni: Top 5 kroków, aby wyzerować zegar bez konsekwencji

Zegar będzie musiał ustawić godzinę temu, więc znowu będzie przebudowany na nowy harmonogram. Aby wejść w tryb jak najszybciej, nie odczuwają zmęczenie i stres, wykorzystać nasze zalecenia.

Etap 1. Przejmij kontrolę nad swoim czasie snu, spróbuj spać co najmniej osiem godzin dziennie. Nie będzie źle i drzemki (90 minut).

krok 2. Pozwolić organizmowi wydać minimum energii do trawienia pokarmu, wyeliminować aż do czasu transferu z diety tłuszczowe i wędzone żywności, nie także nadużywanie alkoholu, zmniejszenie stężenia słodki, nazywając migrena.

Etap 3. Dbać o aktywność fizyczną, która powinna być umiarkowana.

Etap 4. Przez trzy lub cztery dni przed przeniesieniem czas rozpoczęcia pomagają organizmowi odbudować. Idź spać 10-20 minut później, korby Usługa 20-30 minut później, gdy harmonogram pozwala.

Etap 5. Spróbuj 2 godziny przed snem, wyłączyć wszystkie urządzenia elektroniczne.

Więc można przygotować się do przeniesienia strat i bez stresu. Należy pamiętać, że czas letni jest wpisana w Ukraina na bardziej efektywne wykorzystanie światła dziennego i oszczędności energii. Czas zimowy jest dla regionu naturalne

Będzie można także interesujący czytać, zwane znaki zodiaku, który łamie serce.