7 rytuały, które pomagają uczynić dzień dobry

Często rano jest absolutnie brakuje wigoru. Jednakże, istnieje kilka prostych rytuałów, które mogą zasilać cały dzień, aby zwiększyć ich wytrzymałość i dobry humor. Są to proste wskazówki, jednak, jeśli są stosowane regularnie, to dosłownie codziennie rano może być naprawdę dobre.

Oto proste pomysły, jak zrobić rano dobry i wesoły.

Zdrowy spokojny sen

Każdy wie, jak ważne dobry sen, ale mimo to wiele zaniedbywać ten fakt i często go zignorować, niż stosować.

Chroniczny brak snu może umieścić nasz „baterię” bardzo szybko, pozbawiając ciało pełnoprawnego funkcjonowania. Po tym wszystkim, nikt nie jest zaskoczony podczas gdy nie jest w pełni naładowana bateria wystarcza komórkowych. Podobnie rzecz się ma z ludzkiego ciała.

Dlatego ważne jest, aby zatrzymać się do 23.00, ponieważ jest nie tylko najlepszym rozwiązaniem do snu położył 8-9 godzin, ale czas, kiedy zaczyna się wyróżniać hormonu snu - melatoniny, o którym więcej będzie omawiany w następny artykuł.

Pozbycie się nawyku, aby ustawić alarm na ułaskawienie

Najbardziej idealnym rozwiązaniem dla wesoły rano - to jest, kiedy człowiek budzi się sama, bez budzika.

Jednak potrzeba rozwijania nawyku. Zasadniczo, wszystkie używają różnego rodzaju gadżetów elektronicznych, które w nowoczesnym przemyśle istnieje ogromna różnorodność. I prawie każdy z nich jest funkcja, jako „drzemki”.

Ale w rzeczywistości, ta funkcja jest tylko dezorientuje naturalne rytmy naszego snu, tym samym zakłócając pracę wszystkich układów wewnętrznych organizmu. To tylko samooszukiwania, że ​​dodatkowe 10 minut snu w nocy będą mogli jakoś nadrobić brakujące 2-3 godziny, jeśli poszedł do łóżka późno.

pozytywne myśli

Zdarza się, że nawet jeśli nie chcą być „pull” na uśmiech, słodkie odcinku, nie mówiąc do siebie: „Dzień dobry.”

Według badań biotechnologicznych w Stanach Zjednoczonych, działania fizyczne mają bezpośredni wpływ na stan psychiczny człowieka.

Dlatego, uśmiechnięty, nawet siłą, nasz mózg wysyła sygnał do pozytywnych i radości, począwszy od wszystkich niezbędnych procesów w organizmie. I vice versa - wszelkie negatywne myśli rano zdolnymi do destrukcyjnego wpływu niego.

Łatwe ładowanie prosto w łóżku

Aby być tak delikatnie, jak to możliwe, aby się obudzić swoje ciało, zadać mu odpowiedniego rytmu i tempa, aby przygotować się do dzień do przodu, a także szereg różnych zdarzeń w nim, powinien leżeć w łóżku, aby wykonać trochę twórczego wysiłku, takich jak:

• Rozciąganie i okrągły poklatkowa
• Skręcenie tułowia leżącego
• Ćwiczenia „kotek”
• mieliznę posiedzenie

rano medytacja

Coraz częściej można usłyszeć o wpływie porannej medytacji na osobę. Wielu ludzi sukcesu stosuje się w ich życiu praktykę, ponieważ pomaga oczyścić umysł z różnych postaw negatywnych, aby usłyszeć swoje prawdziwe pragnienia, a więc w podjęciu właściwej decyzji.

wody na czczo

Aby poprawnie uruchomić przemianę materii i funkcjonowanie wszystkich narządów wewnętrznych, konieczne jest, aby wypić szklankę wody o temperaturze pokojowej na pusty żołądek.

To dobry zwyczaj nie tylko usprawnia proces trawienia, ale również przyczynia się do poprawy nastroju, zastrzyk energii, wzmacnia układ odpornościowy.

zmienny natrysk

W tej samej chwili, kiedy zmiany temperatury wody pod prysznicem, ciało obejmuje wszystkich swoich funkcji ochronnych, a więc nie tylko od razu wzbudzając ciało, ale wypełnienie go energią.

Ponieważ woda ciepła zwiększa dobre kapilarnej dyspergujący, w którym maksymalny krwi i mózgu podczas dostarczania tlenu. Zimny ​​jak woda zaczyna spalać kalorie jak najwięcej, aby ogrzać nasze ciało.

Korzystanie systematycznych danych kilka prostych wskazówek, możesz budzić się każdego ranka z łatwością, z energii i dobrego humoru. Wszystko dobre i wesoły rano!

Będzie można także interesujący czytać, Vladimir Zelensky i Olena pokazał piękną córkę.