Dziś Zarząd „pić więcej wody” nie wyjątkiem, że leniwy. Tymczasem, ciecz nie zawsze jest użyteczna dla ludzi. Istnieją przypadki, gdy tylko woda szkodzą organizmowi. Powiedzmy to zrozumieć: kiedy?
1. Dzięki wysokiej AD, nadciśnienia
Wysokie ciśnienie krwi z powodu problemów z zwężenie naczyń krwionośnych należy pozbyć się płynów w organizmie, a nie, aby go zapisać. Tacy pacjenci muszą starać się pić z umiarem i tylko wtedy, gdy naprawdę chcesz.
2. Po posiłku lub w trakcie
Ci, którzy prowadzą zdrowy tryb życia, wolą pić przed lunch / kolację (na chwilę). Jest to metoda spożycia płynów zmniejsza ilość kalorii w diecie, pomaga organizmowi pozbyć się nadmiaru wagi. Oznacza to, że przed posiłkiem żołądek jest już wypełniony, więc efekt nasycenia zachodzi szybciej, a nie jeść dużo.
Wielu lekarzy uważa: i podczas posiłku nie trzeba pić jak aktywnie produkowane soki żołądkowe w procesie wchłaniania pokarmu, który mieszania z wodą, przychodzącego przerywa poziom kwasowości żołądka. Następnie żywność jest trawiona gorzej, aw przyszłości być może niestrawność. Jeśli pragnienie jest silne, lepiej jest wypić 2-3 małymi łykami do suchości w ustach przeszli. Taka ilość czystej wody niegazowanej (jak powinno to SIP) nie szkodzą trawienie.
3. Przed snem nocnym
Każdy wie, że dietetycy zalecają spożywanie co najmniej 3 godziny przed snem. I musimy traktować woda jest prawie taka sama. W każdym razie lepiej nie pić płyn bezpośrednio przed pójściem do łóżka, a także w nocy, budzenie się. Po pierwsze, jest obarczona obrzęku ponieważ bez odpowiedniego treningu (który zapewnia nawet prosty czuwanie) płyn jest w stanie się utrzymywał w organizmie pomiędzy tkankami. Po drugie, do picia może zakłócić ostatni przed przejściem na emeryturę. Człowiek jest związany obudzić się iść do toalety. Ale to nie wszystko szybko, łatwo i ponownie głęboki sen. Wysokiej jakości snu jest absolutnie konieczne, aby przywrócić witalność.
Należy pić rano. A jeśli pragnienie dręczony w godzinach wieczornych, a to jest niemożliwe, aby zatrzymać kilka łyków czystej wody - powód do szukania pomocy lekarskiej. Optymalna przykład wykonania jest taki sam czysty szklanka wody w temperaturze pokojowej, niezwłocznie po przebudzeniu. Lepiej jest zawrzeć stałe przyzwyczajenia.
4. podczas ćwiczeń
Pomimo wspólnej stereotypu, eksperci nie zalecają picie wody podczas biegu treningowego, chodzenie szybko, podczas wykonywania intensywny trening siłowy. Woda (ponownie, czyste, świeże, bez gazu) może być odpowiednia tylko dla bardzo ograniczonej listy aktywności fizycznej. Na przykład, podczas pracy ze sztangą. A potem - bardzo mało, zaledwie kilka łyków.
Wszystko to dlatego, że podczas ćwiczeń serce człowieka działa szczególnie intensywne, a woda dostaje się do organizmu tylko dodaje do jego obciążenia. W celu uniknięcia ryzyka nosi się główny mięsień ciała, najlepiej jest pić na półtorej godziny przed rozpoczęciem szkolenia. I nie więcej niż pół litra. Oraz w procesie wykonywania lepiej nie jest użycie cieczy. Można również napić się wody po treningu, gdy serce jest spokojne. Szklanka wody w tym przypadku pomoże przywrócić równowagę wody w organizmie.
Pamiętaj:nadmierna ilość wody wpływa niekorzystnie na nerki i ciało dosłownie „wymyte” użyteczne ludzkie wapnia, sodu, i inne minerały.
Główna zasada:Trzeba pić tylko wtedy, gdy naprawdę chcesz. Zamiast „czystki” albo „oszustwo” ciała (jak w niektórych dietetyków zaleca odchudzanie).
I, oczywiście, nie pić napoje gazowane, słodkie lub o różnych smakach. Lepiej jest używać naturalnych składników - umieścić w zwykłej czystej wody plasterek cytryny lub ogórka, albo jakiejś innej, ulubionej owoców / warzyw. Nie będzie smaczne i zdrowe.
Chcesz wiedzieć więcej o medycynie? Nie zapomnij, aby wesprzeć nasz kanał w służbie Yandex. Zen jak i subskrypcji. To motywuje nas do publikowania bardziej interesujące materiały. Ponadto, można szybko dowiedzieć się o nowych publikacjach.
