Dzisiaj, Nordic walking, która powstała jako sport w Finlandii przez okres dłuższy niż 20 lat temu, zyskuje popularność na całym świecie. Mówią, że ten rodzaj pracy siłowni zastanawia. Łapanie nordic walking może poprawić zdrowie, schudnąć, prawidłowej postawy, i tak dalej. Ale to jest naprawdę? Powinienem chodzić z kijami w rzędzie? Może mają ktoś przeciwwskazane?
umowa Powiedzmy, zwłaszcza, że niedawno zakończył niepowtarzalny badanie przeprowadzone przez zespół naukowców rosyjskich (biologów i lekarzy) z Tiumeń i Moskwie.
eksperyment
Tak, naukowcy dopiero niedawno skonfigurować eksperyment, który jednoznacznie potwierdził pozytywny wpływ Nordic Walking na wydajność i poprawić jakość życia tych, którzy ją uprawiają. Zwłaszcza, jeśli w przeciwnym razie są one zmuszone prowadzić siedzący tryb życia.
Badanie było dobrowolne kobiet w wieku 40+. Podczas swoich badań z laski za 1 ekspertów Chasa zmierzony poziom wytrzymałości fizycznej awarii Rufe.
Eksperyment trwał miesiąc, po czym wskaźniki aktywności fizycznej i wytrzymałości u osób zwiększyła się średnio o 20%.
Dodatkowe zalety
Ponadto, naukowcy dokonali odkrycia, że Nordic Walking to szczególnie ważne w trudnych warunkach klimatycznych Syberii, gdzie ludzie są pozbawione niezbędnej aktywności fizycznej. Po chodzenia z kijami zaangażowane są wszystkie grupy mięśni ludzkiego ciała, podczas gdy w czasie wykonywania - tylko mięśnie nóg.
Ponadto, Nordic walking:
- stabilizuje AD;
- przyczynia się do wzmocnienia mięśni pleców;
- Naprawdę wyrównuje postawa.
Chodzenie z kijkami może być znacznie dłużej niż bez nich, bo oni zmniejszyć obciążenie stawów kolanowych i goleń. W wyniku chodzenia zwiększa objętość oddechowa płuc sportowiec wzmacnia jej system nerwowy, zapobieganie przeziębienia.
Po raz kolejny, odpowiedniego podejścia
Naukowcy, którzy przeprowadzili eksperymenty opisane powyżej, przypomniał odpowiednie nastawienie do aktywności fizycznej. Jeśli jednostka nie jest przygotowany, aktywność fizyczną i należy podawać dawkę stopniowo. W przeciwnym razie, zajęcia są najeżone zaostrzenia chorób przewlekłych.
Ponadto, przed rozpoczęciem udziału w Nordic Walking, należy skonsultować się z lekarz, albo przynajmniej z terapeutą w celu ustalenia zasad własnej fizycznej aktywność.
Chcesz wiedzieć więcej o medycynie? Nie zapomnij, aby wesprzeć nasz kanał w służbie Yandex. Zen jak i abonamentu. To motywuje nas do publikowania bardziej interesujące materiały. Ponadto, można szybko dowiedzieć się o nowych publikacjach.
