Modna dieta DASH: 8 kroków do skutecznego odchudzania

Popularne na całym świecie DASH dieta nie tylko pomaga pozbyć się kilogramów dodatkowych, ale również znacząco poprawić stan zdrowia całego organizmu. Ci, którzy przystąpią do niej nie trzeba głodować i zrezygnować słodycze, ale efekt jest fantastyczny.

W wysiłkupozbyć się dodatkowych kilogramów na,często uciekają się do najszybszy sposób schudnąć. Jednak wiele szybkiego odchudzania dieta mieć negatywne aspekty, które mocno bić i może powodować problemy zdrowotne w organizmie. Dieta DASH (Dietary Approaches aby zatrzymać Hypertension - dietetyczne podejście do profilaktyki nadciśnienia tętniczego) Pierwotnie był on przeznaczony dla osób z przewlekłymi chorobami, nadciśnienie tętnicze, cukrzyca, choroby serce. Jednak wyniki są tak dobre, że przez wiele lat w Ameryce i EuropieTen sposób odżywianiaZabrali setki ludzi na pokładzie.

Co jest zaletą tej diety?

• Go nie tylko zbędne kg, ale także do budowania i umacniania zdrowia, poprawę odporności.

• Nie musisz głodować.

• Tylko kij.

• Nie wymaga żadnych dodatkowych kosztów.

• Zwyczaj jedzenia prawo.

• Pomaga to w różnych chorobach: obniża poziom cholesterolu i glukozy we krwi pomaga nadciśnienia To zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę, kamienie nerkowe, zawałów serca i udarów mózgu, a nawet rak.

• Poprawia funkcjonowanie mózgu i funkcjonowanie wszystkich układów i narządów w ogóle.

• To poprawia wzrost włosów i paznokci, poprawia kondycję skóry.

Podstawowe zasady diety DASH

1. Jeść 5 razy dziennie, w małych porcjach (250 g).

2. Picia do 2 litrów czysta woda naturalna.

3. Uwzględnij w menu:

• owoce i warzywa,
• produkty mleczne
• rośliny strączkowe i zboża
• pokarmy białkowe: jaja, mięso i sługa niskotłuszczowe odmiany,
• Makaron z pszenicy twardej durum
• chleb pełnoziarnisty.

4. Cukierki są dopuszczone do 5 razy na tydzień w małych porcjach (100 g lodów, jam i kilka łyżki t. D.)

5. Limit: soli.

6. wyklucza:

• pieczenia, ciasto z mąki pszennej, cukierniczego
• napoje gazowane
• pikle i marynaty
• konserwy, kiełbasy, wędzone
• alkohol