Za oknem wiosna, miód, nadszedł czas, aby ukryć kurtki i dżinsy i uzyskać piękne sukienki i płaszcze. Jak przywrócić kształt po zimie, aby dostać się do swoich ulubionych rzeczy?
Według statystyk, w ciągu zimy ludzie zwykle zdobyczy do 4 kg, to wszystko jest konsekwencją mniej aktywnego trybu życia, niewłaściwego słodkich i wysokokalorycznych posiłków, a także ogromna liczba ferii zimowych. Nadszedł czas, aby wypowiedzieć wojnę dodatkowych kilogramów i spotkać wiosną w świetnej formie. redakcyjny Kolobok.ua wybrane dla Ciebie trzy skuteczne wiosna dieta, która pomoże przywrócić harmonię i piękno.
wiosna dieta
Menu / istockphoto.com warzyw dieta
dieta dieta oparta na warzywach, owocach, zbożach i produktach mlecznych. Czas dieta 15 dni, ale jeśli chcesz trochę więcej, aby poprawić wynik, można kontynuować dietę na kolejny tydzień.
W diecie będzie miał czas, aby dać się alkoholu, kawy i czarnej herbaty, mięso, pieczywo i słodycze. Jeśli chcesz mocno słodki, można wypić filiżankę herbaty ziołowej z miodem lub jeść kwadrat gorzkiej czekolady, nie więcej.
Przybliżony menu wiosna dieta wygląda następująco:
śniadanie: kaszę (gryka, kukurydza, mąka owsiana, spęczniona, itd.), jabłko, szkła domowego jogurt z owocami.
obiad: zupa jarzynowa, tosty z razowego chleba z pomidorem i serem.
kolacja: gotowane na parze warzywa lub grillowane warzywa, przyprawionego z kroplą oliwy z oliwek.
Z biegiem czasu, dieta może schudnąć 5-7 kg, oczyścić organizm, poprawiają kondycję skóry.
prawidłowe odżywianie
Ile trzeba pić wodę na diecie / istockphoto.com
To trudno nazwać dietę, ale raczej sposób życia oparty na prawidłowych nawyków żywieniowych, ale wynik będzie czuły i będą miały wpływ nie tylko swoją postać, ale również na zdrowie. W celu wprowadzenia PP (prawidłowe odżywianie) w swoim życiu, trzeba znać kilka podstawowych zasad i ich przestrzegania.
Podstawowe zasady dobrego odżywiania:
- pić dużo wody - dzień należy pić co najmniej dwa litry wody i rozpocząć swój dzień niż przy filiżance kawy i ze szklanką wody, na przykład, z plasterkiem cytryny. Ten nawyk pomoże Ci rano, aby rozpocząć proces trawienia.
- nie smażyć na maśle - znacznie bardziej przydatna, jeśli piec lub smażyć na patelni z powłoką nieprzywierającą, bez oleju. Ale jeśli chcesz smażyć, zamiast zwykłego słonecznika, które mają być stosowane, na przykład, olej kokosowy lub ghee.
- odmowa cukru - biały cukier szkodzi nie tylko postać, ale również w całym ciele, więc im szybciej przejść do naturalnych środków słodzących: miód, syrop klonowy, stewii i innych, aby zobaczyć wyniki szybciej.
- Odrzucenie białej mąki - Nie martw się, mąka może być używany, ale nie biały i pszenica pełnoziarnista: owies, ryż, kukurydza, pszenica, groch i inne.
Podstawy dobrego odżywiania / istockphoto.com
- owoc - w pierwszej połowie dnia - owoce są dozwolone tylko w godzinach porannych i wszystkim należy unikać banany i winogrona, z powodu ich wysokiej kaloryczności.
- produkty mleczne - twaróg, jogurt i mleko - produkty podstawowe dla naszego zdrowia, ale istnieją pewne zasady. W żadnym wypadku nie należy używać mleka o niskiej zawartości tłuszczu, jest o wiele więcej szkody niż pożytku, nawet podczas odchudzania można jeść ser cottage 5-9% tłuszczu. Jogurt jest lepiej kupić bez żadnych dodatków, naturalne lub zrobić to samemu, a następnie dodać, takich jak owoce i jagody.
- jeść chude mięso - podczas PP dać się wieprzowinę i innych tłustych mięs, pozwalającego na drób (kurczaki, indyki), chudej wołowiny, cielęciny.
- abstynencji - takie ograniczenie jest cechą charakterystyczną każdej diety, to jest bardzo logiczne, ponieważ alkohol jest nie dość, że organizm nie ponosi dobre, więc również jest bardzo dużo kalorii.
- ostatni posiłek nie później niż trzy godziny przed snem - jest kluczem do prawidłowego trawienia i wielkiej przemiany materii.
Ponadto pożądane jest, aby angażować się w aktywność fizyczną, jeżeli nie mogą odwiedzić siłownię pokój lub jog rano, praktyka w domu: deski ćwiczenia z piłką, różnych nachyleniach i przysiady. Przestrzeganie tych prostych zasad, można dokonać idealnej figurze i poprawić swoje zdrowie.
kapusta zupa dieta
Menu / istockphoto.com Kapusta Soup Dieta
Jest to doskonała wersja wiosna warzyw diecie, ale ludzie z problemami trawiennymi lub zaburzeń żołądkowo-jelitowych powinno być bardzo ostrożnym i go uruchomić dopiero po konsultacji z lekarzem.
Ta dieta-rozładunek trwa trzy dni i można ją powtarzać co miesiąc, ale nie więcej.
Ta dieta-rozładunek trwa trzy dni i można ją powtarzać co miesiąc, ale nie więcej.
śniadanie: surówka (kapusty, marchwi, ogórka, kopru włoskiego, czosnek) bez oleju, sól i cukier. Podawaj sałatkę mogą być dość duże.
obiad: warzywa, duszone w niewielkiej ilości oleju (kapusta, cebula, cukinię, marchew, pomidory, papryka).
kolacja: sałatka (kapusta, słodkie jabłka, owoce jagodowe (truskawki, maliny, porzeczki). Jagody trzeba ugniatać do puree i sosem sezonu przygotowany sałatkowego.
Kapusta zasady diety:
- nie zawierających cukier i sól są akceptowane inne przyprawy naturalne (papryka, kurkuma, mieszanina traw i innych);
- pić dużo wody;
- jeść powoli, dokładnie do żucia żywności;
- zakazane: masło, czekolada, alkohol, wyroby piekarnicze, słodycze.
Również będzie zainteresowany, aby wiedzieć, że Jak szybko i skutecznie schudnąć od typu figury
