Okazuje się, aby schudnąć trzeba... jeść więcej. To przekonało naukowców z brytyjskiego University of Leeds. Sytości - jest kluczem do utraty wagi, i głód uniemożliwić nam schudnąć. Jakie jedzenie i ile jeść, aby pochwalić się szczupłą sylwetkę?
Eksperci twierdzą, żepozbyć się dodatkowych kilogramów natrzeba jeść więcej niskokaloryczne pożywienie. Zastosowanie dużych ilości produktów, które zawierają mniej kalorii na gram, a zwłaszcza makaron, ryż, owoce, warzywa, przyczynia się do tego, że człowiek przez długi czas nie czuje głód dni.
Badania naukowe wykazały, że ludzie, którzy jedzą żywność niskokaloryczną w wystarczającej ilościwaga szybko tracą, niż te, które koncentrują się na liczenie kalorii.
Kobiety, które są przyklejone do 14 tygodni diety niskokalorycznej, jedząc wystarczająco duży porcje, tak aby nie czuć głodu straciła średnio około 6 kg to było więcej niż 6% ich masy Ciało. Jednocześnie czują sytości, a oni nie mają „porażki”, drażliwość i pragnienie, aby zatrzymać diety.
Druga grupa przedmiotów ograniczył swoją dietę 1400 kalorii dziennie. Utrata masy po 14 tygodniach średnia wynosiła 3,3 kg (około 4% masy ciała). W tym przypadku kobieta przyznała, że ciągle czuje głód, zmiany nastroju i chęć przerwania diety.
Naukowcy wyjaśniają najlepszy wynik w pierwszej grupie pacjentów, że chociaż jedli duże porcje i odczucie sytości jest faktycznie otrzymanych mniej kalorii.
„Można zjeść 250 g marchwi i dostać 100 kalorii lub 20 gramów czekolady i taką samą liczbę kalorii. Ale jedzenie większej ilości marchwi, nie czuć głodu - mówi lider badania dr Nicholas Buckland. - Wielu ludzi rezygnuje diety z powodu uczucia głodu między posiłkami. Nasze badania pokazują, że spożywanie niskokalorycznych pokarmów może pomóc rozwiązać ten problem. "
I pamiętaj, aby zapytać, że faktycznie uniemożliwia nam schudnąć.
